Həyat bəzən bizi sıxır, gündəlik qayğılar isə beynimizi yorur. Belə məqamlarda sözlərin gücü imdada yetişir. Affirmasiyalar – yəni özümüzə təkrar etdiyimiz müsbət təsdiqlər – narahatlığı azaldır, zehni sakitləşdirir və əsəbləri qorumağa kömək edir. 🔹 Niyə faydalıdır? Çünki hər dəfə müsbət cümlələr deyəndə beynimiz təhlükə siqnallarını...

Qızardılmış kartof – yəni hamımızın sevimli kartof fri – dadlı olsa da, sağlamlıq üçün ciddi risk daşıyır. Onun əsas təhlükəsi şəkərli diabet riskini artırmasındadır. 🔹 Niyə belədir? Kartof yüksək qlisemik indeksə malikdir. Yəni qanda şəkəri sürətlə yüksəldir. Yağda qızardıldıqda karbohidratlarla birlikdə çoxlu kalori və trans-yağlar...

Qırmızı şərab, sitrus şirələri və şokolad migren tutmasına səbəb ola bilər. Bu barədə nevroloq Olqa Vorobyova “Moskva 24”ə bildirib. Onun sözlərinə görə, həmçinin sosiskalarda və kolbasalarda olan boyalar da tez-tez baş ağrısı yaradır. “Buna səbəb şokolad, təzə sıxılmış sitrus şirələri, pendir, qoz-fındıq, həmçinin zəif alkoqollu...

Şirinliyi tam birdən-birə kəsmək əksər insan üçün çətin olur. Ən yaxşı yol — tədricən azaltmaqdır. Əvvəlcə bir həftə ərzində nə qədər şirniyyat yediyinizi qeyd edin. Sonra yavaş-yavaş həmin miqdarı azaldın: əvvəl hər gün, sonra günaşırı, daha sonra isə iki-üç gün ara ilə. Bu prosesdə əsas məqsəd həm vərdişi anlamaq, həm də bədəni...

Əncir min illərdir həm şirin dadı, həm də zəngin qida dəyəri ilə insanların sevimli meyvələrindən biri sayılır. Onu təzə halda yemək, qurudub istifadə etmək və ya şirniyyatlara qatmaq ənənə halını alıb. Əncir həm vitaminlərlə, həm də minerallarla zəngindir, bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır, immuniteti gücləndirir. Lakin hər...

Avropa Xəstəliklərin Qarşısının Alınması və Nəzarət Mərkəzinin (ECDC) məlumatına görə, Candidozyma auris adlı ölümcül təhlükəli göbələk Avropanın tibb müəssisələrində sürətlə yayılır. Məlumatda qeyd olunur ki, bu infeksiya həm xəstələr, həm də səhiyyə sistemləri üçün ciddi təhdid yaradır. ECDC vurğulayıb ki, dərmanlara davamlı olan bu...

Brokkoli ən faydalı tərəvəzlərdən biri hesab olunur, amma onu axşam yeməyi üçün seçmək bəzən gözlənilməz nəticələr verə bilər. Bunun səbəbi yüksək miqdarda lifdir. Lif günün vaxtından asılı olaraq orqanizmə fərqli təsir göstərə bilər. ✦ Niyə brokkoli yuxunu poza bilər? Qida lifləri bağırsağın fəaliyyətini stimullaşdırır. Axşam isə bu,...

“Kabab yeməyinin kədərli nəticələri onkologiyanın inkişafı, mədə-bağırsaq sistemi xəstəliklərinin kəskinləşməsi, eləcə də yaxın vaxtlarda mədə və ya bağırsaq üzərində aparılmış əməliyyatlardan sonrakı ağırlaşmalar ola bilər.” Bunu “Moskva 24”ə dietoloq Yevgeni Arzamasçev bildirib. O qeyd edib ki, bu yeməkdə orqanizm üçün zərərli...

Normaldır, amma xoş görünmür Sellülit əslində qadın bədəninin tamamilə təbii bir halıdır. Statistikaya görə, 80–90% qadında müxtəlif dərəcədə sellülit var. Bu, piy hüceyrələrinin dəri altında qeyri-bərabər toplanması nəticəsində dəri üzərində xırda girinti-çıxıntılar yaratmasıdır. Sağlamlıq üçün təhlükəli deyil, amma vizual olaraq...

Sentyabrda bəzən elə bil yarpaqlarla birgə enerjimiz də azalır, başımız yaydakı kimi işləmir. Bu təəccüblü deyil: günəş işığı azalır → serotonin düşür, rejim dəyişir → stress artır, yemək vərdişlərimiz ağırlaşır. Nəticə? Yorğunluq, diqqət dağınıqlığı və “boş beyin” hissi. Amma çıxış yolu var – qəhvəyə qaçmadan öncə boşqabımıza baxaq....