Yaradıcı Bacarıqlarınızı Kəşf Edin

Qorxular həyatın təbii bir hissəsi olmaqla bərabər, bəzən bizi sərhədlərimizin xaricinə çıxmaqdan çəkindirə bilər.

Ulusum.az xəbər verir ki, psixoloji texnikalar qorxularla mübarizədə ən güclü vasitələrdən biridir. İlk addım olaraq qorxuları tanımaq və onlarla üzləşmək vacibdir. Qorxuların üzərinə getmək ilk başlarda çətin ola bilər, amma zamanla bu proses asanlaşır.

Birinci texnika maruz qalma terapiyası və ya *desensitizasiya*dir. Bu metod qorxularla üzləşməyin ən təsirli yollarından biridir və şəxsin qorxduğu vəziyyətlə mərhələli şəkildə qarşılaşmasını təmin edir.

Məsələn, sosial anksiyetədən əziyyət çəkən bir şəxs əvvəlcə kiçik sosial qruplarla ünsiyyət qura bilər, zamanla isə daha böyük qruplarla rahatlıqla əlaqə qura bilir. Bu addım-addım proses qorxuların idarə olunmasını asanlaşdırır.


Ulusum.az /r. İkramlı