Xurmanın xolesterol səviyəsinə təsiri

Xurma zəngin vitaminlər, antioksidantlar və həzm prosesini yaxşılaşdıran liflərlə doludur. Lakin, bu məhsulun qan şəkəri və xolesterol səviyyələrini aşağı saldığına dair inandırıcı sübutlar yoxdur. Bu barədə Vanderbilt Universitetinin dietoloqu Heydi Silver The Conversation nəşrinə danışıb.
Həkimin sözlərinə görə, xurmalar yüksək şəkər və karbohidrat məzmununa baxmayaraq, mülayim miqdarda istehlak edilə bilər. Bu qurudulmuş meyvə maqnezium, niasin, folat, A vitamini, selen, kalsium, lutein və beta-karotin kimi faydalı maddələrlə zəngindir. Bu maddələr yalnız immuniteti və görmə qabiliyyətini dəstəkləməkdə deyil, həm də hüceyrələri sərbəst radikalların yaratdığı oksidləşmədən qorumağa kömək edir.
Xurmalarda həmçinin həzm prosesini yaxşılaşdıran və faydalı bağırsaq bakteriyaları tərəfindən emal edilən lif də çoxdur. Bundan əlavə, bəzi tədqiqatlar xurma istehlakının qan şəkəri, xolesterol və trigliserid səviyyələrini idarə etməyə kömək etdiyini sübut edir. Lakin hələlik buna dair inandırıcı sübutlar tapılmayıb.
Metabolizma pozğunluqları və şəkərli diabetdən qorunmaq üçün Silver yalnız xurmalara arxalanmamağı, eyni zamanda pəhrizi liflə zəngin digər məhsullarla (yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, paxlalılar, nişastalı olmayan tərəvəzlər, qoz-fındıq, toxumlar və tam taxıl) tamamlamayı tövsiyə edir.
Səidə
Həkimin sözlərinə görə, xurmalar yüksək şəkər və karbohidrat məzmununa baxmayaraq, mülayim miqdarda istehlak edilə bilər. Bu qurudulmuş meyvə maqnezium, niasin, folat, A vitamini, selen, kalsium, lutein və beta-karotin kimi faydalı maddələrlə zəngindir. Bu maddələr yalnız immuniteti və görmə qabiliyyətini dəstəkləməkdə deyil, həm də hüceyrələri sərbəst radikalların yaratdığı oksidləşmədən qorumağa kömək edir.
Xurmalarda həmçinin həzm prosesini yaxşılaşdıran və faydalı bağırsaq bakteriyaları tərəfindən emal edilən lif də çoxdur. Bundan əlavə, bəzi tədqiqatlar xurma istehlakının qan şəkəri, xolesterol və trigliserid səviyyələrini idarə etməyə kömək etdiyini sübut edir. Lakin hələlik buna dair inandırıcı sübutlar tapılmayıb.
Metabolizma pozğunluqları və şəkərli diabetdən qorunmaq üçün Silver yalnız xurmalara arxalanmamağı, eyni zamanda pəhrizi liflə zəngin digər məhsullarla (yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, paxlalılar, nişastalı olmayan tərəvəzlər, qoz-fındıq, toxumlar və tam taxıl) tamamlamayı tövsiyə edir.
Səidə
Diqqət Çəkənlər
Oxşar xəbərlər:





Şərhlər:
Son xəbərlər
daha çox
Hadisə
Bu gün, 18:41
Röya Ayxanın atası vəfat etdi
Köşə
Bu gün, 18:25
Filtrlərin arxasında itən gerçəklik
Mətbəx
Bu gün, 18:00
Zoğal Mürəbbəsi — Təbiətin Şirin Sirri
Sağlamlıq
Bu gün, 17:34
Hansı qadınlarda insult riski daha yüksəkdir?
Sağlamlıq
Bu gün, 17:30
Bağırsaq xərçəngindən necə qorunaq?
Siyasət
Bu gün, 17:28
XİN Azərbaycan və Ermənistan arasında paraflanmış sülh sazişinin mətnini yayıb
İdman
Bu gün, 17:24
Aygül Abdullayevaya vəzifə verildi
Populyar Xəbərlər
Əxlaqsızlığı görüb çəkən – cinayəti örtən qədər günahkardır!
Fərizə — Vəfanın, Sevginin, Qəhrəmanlığın adı - VİDEO
Filtrlərin arxasında itən gerçəklik
Mənim mütləq hazırladığım ləzzət: Qış üçün sobada bişmiş bolqar bibəri
325 milyonluq superyaxta hərraca çıxarılır — sahibinin kimliyi şübhə doğurur
Cəlilabadlı qadın kəndə hücum edən çaqqalı əl gücü ilə məhv etdi - VİDEO