Magniyum sağlamlıq üçün nə dərəcədə faydalıdır?

Magniyum (Mg) bədənin düzgün işləməsi üçün çox vacib olan mineraldır. Bu, xüsusilə sinir və əzələ funksiyalarını dəstəkləyən, enerji istehsalında iştirak edən və sümüklərin sağlamlığını qoruyan bir elementdir.Magniyumun bədənin müxtəlif funksiyalarına olan faydalarını nəzərdən keçirək:
Sinir və əzələ funksiyası: Magniyum sinir impulslarının ötürülməsində və əzələlərin düzgün hərəkət etməsində mühüm rol oynayır. Bu mineralın çatışmazlığı əzələ spazmlarına, zəifləmiş sinir reaksiyalarına və hətta kramp kimi problemlərə səbəb ola bilər.
Enerji istehsalı: Magniyum, bədənin hüceyrələrində enerji istehsalı üçün vacib olan ATP (adenozin trifosfat) molekulunun istehsalında iştirak edir. Bu səbəbdən, magniyum həmçinin yorğunluğun azaldılmasında və fiziki fəaliyyətin yaxşılaşdırılmasında da əhəmiyyətlidir.
Ürək-damar sağlamlığı: Magniyum ürək ritmini tənzimləyir, qan təzyiqini sabit saxlayır və damarların düzgün işləməsini təmin edir. Onun kifayət qədər olması ürək xəstəlikləri riskini azalda bilər.
Sümük sağlamlığı: Magniyum sümüklərdə kalsium ilə birgə fəaliyyət göstərərək onların güclü və sağlam qalmasına kömək edir. Kalsiumun sümüklərə qəbulu və saxlanması üçün magniyum vacibdir.
Psixoloji və zehni sağlamlıq: Magniyumun müsbət təsirləri həm də ruh halı ilə əlaqəlidir. Araşdırmalar göstərir ki, bu mineralın çatışmazlığı depressiya və narahatlıq kimi psixoloji vəziyyətlərlə əlaqələndirilir. Magniyum, eyni zamanda, yuxusuzluğun qarşısını almağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa da kömək edir.
Qan şəkərinin tənzimlənməsi: Magniyum, insulinin düzgün işləməsinə və qan şəkərinin normada saxlanmasına kömək edir. Bu, şəkərli diabet riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Magniyumun çatışmazlığı müxtəlif simptomlarla özünü göstərə bilər: əzələ zəifliyi, yorğunluq, baş ağrıları, yuxu problemləri və ürək ritminin pozulması. Buna görə də, balanslı bir pəhrizdə bu minerala kifayət qədər yer verilməsi vacibdir.Magniyumun ən yaxşı mənbələri arasında qoz-fındıq, toxumlar, tərəvəzlər (xüsusilə ispanaq və brokoli), qarğıdalı, taxıllar və bəzi dəniz məhsulları yer alır.
Səidə
Sinir və əzələ funksiyası: Magniyum sinir impulslarının ötürülməsində və əzələlərin düzgün hərəkət etməsində mühüm rol oynayır. Bu mineralın çatışmazlığı əzələ spazmlarına, zəifləmiş sinir reaksiyalarına və hətta kramp kimi problemlərə səbəb ola bilər.
Enerji istehsalı: Magniyum, bədənin hüceyrələrində enerji istehsalı üçün vacib olan ATP (adenozin trifosfat) molekulunun istehsalında iştirak edir. Bu səbəbdən, magniyum həmçinin yorğunluğun azaldılmasında və fiziki fəaliyyətin yaxşılaşdırılmasında da əhəmiyyətlidir.
Ürək-damar sağlamlığı: Magniyum ürək ritmini tənzimləyir, qan təzyiqini sabit saxlayır və damarların düzgün işləməsini təmin edir. Onun kifayət qədər olması ürək xəstəlikləri riskini azalda bilər.
Sümük sağlamlığı: Magniyum sümüklərdə kalsium ilə birgə fəaliyyət göstərərək onların güclü və sağlam qalmasına kömək edir. Kalsiumun sümüklərə qəbulu və saxlanması üçün magniyum vacibdir.
Psixoloji və zehni sağlamlıq: Magniyumun müsbət təsirləri həm də ruh halı ilə əlaqəlidir. Araşdırmalar göstərir ki, bu mineralın çatışmazlığı depressiya və narahatlıq kimi psixoloji vəziyyətlərlə əlaqələndirilir. Magniyum, eyni zamanda, yuxusuzluğun qarşısını almağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa da kömək edir.
Qan şəkərinin tənzimlənməsi: Magniyum, insulinin düzgün işləməsinə və qan şəkərinin normada saxlanmasına kömək edir. Bu, şəkərli diabet riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Magniyumun çatışmazlığı müxtəlif simptomlarla özünü göstərə bilər: əzələ zəifliyi, yorğunluq, baş ağrıları, yuxu problemləri və ürək ritminin pozulması. Buna görə də, balanslı bir pəhrizdə bu minerala kifayət qədər yer verilməsi vacibdir.Magniyumun ən yaxşı mənbələri arasında qoz-fındıq, toxumlar, tərəvəzlər (xüsusilə ispanaq və brokoli), qarğıdalı, taxıllar və bəzi dəniz məhsulları yer alır.
Səidə
Diqqət Çəkənlər
Oxşar xəbərlər:





Şərhlər:
Son xəbərlər
daha çox
Hadisə
Bu gün, 18:41
Röya Ayxanın atası vəfat etdi
Köşə
Bu gün, 18:25
Filtrlərin arxasında itən gerçəklik
Mətbəx
Bu gün, 18:00
Zoğal Mürəbbəsi — Təbiətin Şirin Sirri
Sağlamlıq
Bu gün, 17:34
Hansı qadınlarda insult riski daha yüksəkdir?
Sağlamlıq
Bu gün, 17:30
Bağırsaq xərçəngindən necə qorunaq?
Siyasət
Bu gün, 17:28
XİN Azərbaycan və Ermənistan arasında paraflanmış sülh sazişinin mətnini yayıb
İdman
Bu gün, 17:24
Aygül Abdullayevaya vəzifə verildi
Populyar Xəbərlər
Əxlaqsızlığı görüb çəkən – cinayəti örtən qədər günahkardır!
Fərizə — Vəfanın, Sevginin, Qəhrəmanlığın adı - VİDEO
Filtrlərin arxasında itən gerçəklik
Mənim mütləq hazırladığım ləzzət: Qış üçün sobada bişmiş bolqar bibəri
325 milyonluq superyaxta hərraca çıxarılır — sahibinin kimliyi şübhə doğurur
Cəlilabadlı qadın kəndə hücum edən çaqqalı əl gücü ilə məhv etdi - VİDEO