Qan təzyiqinin aşağı salınmasının ən yaxşı yolu

Hipertoniya, 40-45 yaşdan sonra insanlar arasında ən çox rastlanan ürək-damar xəstəliklərindən biridir.

Arterial təzyiq aşkar edildikdə, kardioloqlar ilkin olaraq arteriya təzyiqini endirmək və onu həyat boyu normal səviyyədə saxlamaq üçün preparatlar təyin edirlər. Lakin dərman müalicəsi ilə yanaşı, dərmansiz müalicə və profilaktik metodlar da mühüm rol oynayır.

Klinik tövsiyələrə görə, ilk dəfə aşkar edilmiş hipertoniyanin müalicəsi, xəstənin həyat tərzinin düzəldilməsi ilə başlamalıdır.

Müxtəlif həyat tərzi dəyişiklikləri və sağlam vərdişlər, qan təzyiqini sabit saxlamağa kömək edə bilər.

Sağlam qidalanma: Az duzlu və yağlı qidalardan çəkinmək, tərkibində yüksək kalium və maqnezium olan qidaları, məsələn, meyvələr və tərəvəzləri daha çox yemək faydalıdır.

Müntəzəm fiziki fəaliyyət: Hər gün ən az 30 dəqiqə orta səviyyəli idman etmək (gəzinti, velosiped sürmək və ya üzgüçülük kimi) qan təzyiqini azaldır və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır.

Stressin idarə edilməsi: Stresi azaltmaq üçün meditasiya, yoga və nəfəs məşqləri kimi rahatlama üsulları tövsiyə olunur.

Ağırlığın idarə olunması: Çəki nəzarət altında saxlanmalı, çünki artıq çəki qan təzyiqini artıran bir amildir.

Alkoqol və siqaretdən çəkinmək: Həm alkoqol, həm də siqaret qan təzyiqini yüksəldən faktorlar olduğu üçün onlardan uzaq durmaq lazımdır.

Yuxu rejiminə diqqət: Yaxşı bir yuxu rejimi, bədən və ürək üçün vacibdir, çünki yuxusuzluq qan təzyiqinin artmasına səbəb ola bilər.

Bu vərdişlərin izlənilməsi qan təzyiqinin idarə edilməsinə kömək edə bilər və hətta dərmanlara ehtiyac olmadan təzyiqi normada saxlamağa imkan yarada bilər.

Yüksək qan təzyiqinə qarşı dərmanı nə vaxt qəbul etməli?



Səidə Mustafa