Kollagen nədir və bədən üçün niyə vacibdir?

Kollagen nədir?

Kollagen — insan orqanizmində ən çox rast gəlinən zülal növüdür. O, dərinin, sümüklərin, oynaqların, əzələlərin və bir çox toxumaların əsas struktur komponentidir. Kollagen toxumalara elastiklik, möhkəmlik və forma verir.

Kollagenin növləri

Bədəndə müxtəlif növ kollagen var, ən çox yayılanları I, II və III tip kollagendir:

I tip — dəri, sümük və bağlar üçün vacibdir.

II tip — əsasən qığırdaqda olur.

III tip — dəridə və qan damarlarında mövcuddur.

Kollagenin azalması və təsirləri

Yaşlandıqca bədənin kollagen istehsalı azalır. Bu, dəridə qırışların yaranmasına, oynaqlarda ağrılara və sümük zəifləməsinə səbəb olur.

Kollagen əlavələri

Kollagen peptidləri şəklində olan əlavələr dərinin elastikliyini artırmaq, saç və dırnaq sağlamlığını dəstəkləmək, oynaqların vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur. Bunlar suda həll olur və bədən tərəfindən asanlıqla mənimsənir.

Kollageni necə artırmaq olar?

Zülal zəngin qidalar (ət, balıq, yumurta)

C vitamini (portağal, kələm, çuğundur) — kollagen sintezini artırır

Qlisin və prolin kimi amin turşuları

Günəşdən qorunma və siqaret çəkməmək də kollageni qoruyur.

Kollagen bədənin sağlamlığı üçün vacibdir və əlavələr vasitəsilə çatışmazlığı azaltmaq mümkündür. Ancaq hər zaman balanslı qidalanmaq və sağlam həyat tərzi önəmlidir.

Ulusum.az