Sağlam qidalanma saç sağlamlığının əsas açarlarından biridir

Saçlarınızın sağlam, güclü və parlaq görünməsi üçün müəyyən qida məhsulları olduqca faydalıdır. Bu məhsulları rasionunuza əlavə etməklə, saç köklərini möhkəmləndirə, saç tökülməsinin qarşısını ala və saçların ümumi görünüşünü yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Saç sağlamlığını yaxşılaşdıran 5 əsas məhsul:

Somon balığı və digər yağlı balıqlar

Somon, skumbriya və tuna balıqları omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu yağlar saç dərisini nəmləndirir, saç tökülməsini azaldır və saçlara təbii parıltı verir. Həmçinin, bu balıqlar protein, dəmir və D vitamini ilə zəngindir, bu da saçların sağlam böyüməsinə kömək edir.

Yumurta

Yumurta biotin, protein və dəmir kimi saç üçün vacib olan qida maddələri ilə zəngindir. Biotin saçların möhkəmlənməsi və tökülməsinin qarşısını almaq üçün vacibdir. Həmçinin, yumurtada saç follikullarını gücləndirən A və D vitaminləri də mövcuddur.

Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, kələm)

Bu tərəvəzlərdə dəmir, fol turşusu və A vitamini kimi qida maddələri mövcuddur. Saç dərisinin nəmlənməsi üçün vacib olan sebum istehsalını artırır və saç köklərinin qidalanmasını dəstəkləyir.

Qoz və badam

Qoz omeqa-3 yağ turşuları, sink və E vitamini ilə zəngindir. Bu maddələr saç köklərini gücləndirir, saçların tökülməsinin qarşısını alır və saçları xarici zərərdən qoruyur. Həmçinin, badam saçların elastikliyini artırmağa kömək edir.

Şirin kartof (batat)

Şirin kartof beta-karotinlə zəngindir. Orqanizmdə beta-karotin A vitamininə çevrilir və bu da saç köklərini gücləndirir. Həmçinin, saçın qurumasının və qırılmasının qarşısını alır.

Məsləhətlər:

Bu qidaları balanslı bir şəkildə rasionunuza daxil edin.
Hər gün kifayət qədər su için, çünki nəmlənmə saç sağlamlığı üçün də vacibdir.
Saç baxımını düzgün aparmaqla yanaşı, stresdən uzaq durmaq və düzgün yuxu rejimi də saç sağlamlığına müsbət təsir edir.

Bu məhsulları rasionunuza əlavə etdikdən bir neçə həftə sonra saçlarınızda nəzərə çarpan dəyişikliklər müşahidə edəcəksiniz. Sağlam qidalanma saç sağlamlığının əsas açarlarından biridir!

Səidə Mustafa