Qanda tromblaşmanın qarşısını alan qidalar

Qanda tromblaşmanın qarşısını almağa kömək edə bilən qidalar, qan dövranını yaxşılaşdıran və qan laxtalanmasını azaldan maddələrlə zəngindir. Bu qidalar, qan damarlarının sağlamlığını qoruyaraq, tromb riskini azaldır:

1. Omega-3 Yağ Turşuları:
Yağlı balıqlar: Somon, tuna, skumbriya və sardina kimi balıqlar omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir və qan laxtalanmasını azaldaraq qan dövranını yaxşılaşdırır.
Chia və kətan toxumları: Bu toxumlar da omega-3 mənbəyidir və qanda tromblaşmanın qarşısını almağa kömək edir.
2. Antikoaqulyant Xüsusiyyətlərə Malik Qidalar:
Sarımsaq: Sarımsaq, təbii antikoaqulyant xüsusiyyətlərə malikdir və qanın daha axıcı olmasına kömək edir.
Zəncəfil: Zəncəfil, qan laxtalanmasını azalda bilən salisilat adlı təbii bir maddə ehtiva edir.
Zerdeçal: Zerdeçalda olan kurkumin maddəsi iltihab əleyhinə təsir göstərərək qan damarlarının sağlamlığını qoruyur və qan laxtalanmasını azaldır.
3. Flavonoidlər:
Tünd şokolad: Tünd şokolad flavonoidlər baxımından zəngindir və qan damarlarını genişləndirərək qan dövranını yaxşılaşdırır.
Qırmızı üzüm və qırmızı şərab: Bu qidalar flavonoidlər və resveratrol ilə zəngindir və damar sağlamlığını dəstəkləyir.
4. Meyvə və Tərəvəzlər:
Nar: Nar suyu antikoaqulyant xüsusiyyətlərə malikdir və qanın axıcılığını artırır.
Sitrus meyvələri: Portağal, limon və qreypfrut kimi sitrus meyvələri C vitamini ilə zəngindir və damarların elastikliyini artırır.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər: Ispanaq və brokoli kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər K vitamini baxımından zəngindir və qan laxtalanmasını tənzimləməyə kömək edir.
5. Qırmızı Çili Bibəri:
Qırmızı çili bibəri: Qanın laxtalanmasını azalda bilən salisilat adlı maddə ehtiva edir və qan dövranını yaxşılaşdırır.
6. Qoz-fındıq və Toxumlar:
Braziliya qozu və badam: Bu qidalar, damar sağlamlığı üçün vacib olan selen və E vitamini baxımından zəngindir.
7. Yaşıl Çay:
Yaşıl çay: Antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir və qan damarlarının sağlamlığını qorumağa kömək edir.
8. Zeytun yağı:
Zeytun yağı: Tərkibində olan monounsaturasiya olunmuş yağlar qan damarlarının elastikliyini artırır və tromb riskini azaldır.
Mühüm Qeyd:
Bu qidalar, ümumi sağlamlığınızı dəstəkləməyə və tromb riskini azaltmağa kömək edə bilər, lakin onların istifadəsi hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Xüsusilə qan durulducu dərmanlar istifadə edən insanlar bu qidaları əlavə etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşməlidirlər. Həkim tərəfindən tövsiyə edilmədən qidalanma rejimində ciddi dəyişikliklər etmək məsləhət görülmür.

Eltun Məmmədov