Bayramlardan sonra tez bir zamanda formaya qayıtmaq üçün - Detoks marafonu

Bayramlardan sonra formaya qayıtmaq üçün bir neçə sadə tövsiyəyə əməl edə bilərsiniz:

Qidalanma rejimini bərpa edin

Həddindən artıq yeməkdən çəkinin, porsiyaları kiçildin.
Rasiona təzə tərəvəzlər, meyvələr, tam taxıllı məhsullar və zülal əlavə edin.
Yağlı, şirin qidalar və yarımfabrikatlardan uzaq olun.

Daha çox su için

Su toksinlərin çıxarılmasına və maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə kömək edir.
Səhəri bir stəkan ilıq limonlu su ilə başlayın.

Fiziki aktivliyə qayıdın

Yüngül kardio məşqləri (piyada gəzmək, qaçış, velosiped sürmək) enerjinizi bərpa etməyə kömək edəcək.
Bayramlardan sonra gərginliyi azaltmaq üçün dartılma hərəkətləri və ya yoqa əlavə edin.

Yuxu və istirahət

Yuxu rejimini qaydaya salın: hər gün eyni vaxtda yatıb durmağa çalışın.
Gündə ən azı 7–8 saat yatmağa diqqət edin.

Detoks vərdişləri

Rasiona yaşıl smuzilər və ya zəncəfil və nanəli detoks çayları əlavə edin.
Tərəvəzlər və ya şorbalarla yüngül bir boşaltma günü keçirin.

Səbirli olun

Adi rejiminizə tədricən qayıdın. Kəskin məhdudiyyətlər stress yarada bilər və bu, bərpa prosesini ləngidə bilər.

Bu tövsiyələrə əməl edərək, bir neçə gün ərzində yüngüllük və enerjinizi bərpa edə bilərsiniz!

Səidə Mustafa