Ən ideal yuxu saatı nə qədərdi?
Ən ideal yuxu saatı yaşdan və fərdin ehtiyaclarından asılı olaraq dəyişə bilər. Ümumi tövsiyələrə əsasən:
Yetkinlər (18-64 yaş): 7-9 saat yuxu ideal hesab olunur. Bu müddət bədənin tam bərpası və gün ərzində aktiv, sağlam qalması üçün kifayət edir.
Yaşlılar (65 yaş və yuxarı): 7-8 saat yuxu tövsiyə olunur, çünki yaşlandıqca yuxu ehtiyacı bir qədər azala bilər.
Yeniyetmələr (14-17 yaş): 8-10 saat yuxu ideal sayılır. Bu dövrdə bədən və beyin inkişaf etdiyindən daha uzun yuxu müddətinə ehtiyac var.
Uşaqlar (6-13 yaş): 9-11 saat yuxu tövsiyə edilir. Onların böyümə və inkişafı üçün kifayət qədər yuxu vacibdir.
Körpələr və Kiçik Uşaqlar (0-5 yaş): Körpələr üçün bu müddət 14-17 saata qədər çıxa bilər, 1-5 yaş arası uşaqlar üçün isə 10-14 saat arasında dəyişir.
İdeal yuxu saatı həm də müntəzəm yuxu rejimi ilə bağlıdır. Hər gecə eyni saatda yatmaq və eyni vaxtda oyanmaq bədənin bioloji ritmini tənzimləyir və daha yaxşı yuxu keyfiyyəti təmin edir. Eyni zamanda, yuxu keyfiyyətini artırmaq üçün sakit və rahat bir yuxu mühiti yaratmaq da önəmlidir.
Eltun Məmmədov
Yetkinlər (18-64 yaş): 7-9 saat yuxu ideal hesab olunur. Bu müddət bədənin tam bərpası və gün ərzində aktiv, sağlam qalması üçün kifayət edir.
Yaşlılar (65 yaş və yuxarı): 7-8 saat yuxu tövsiyə olunur, çünki yaşlandıqca yuxu ehtiyacı bir qədər azala bilər.
Yeniyetmələr (14-17 yaş): 8-10 saat yuxu ideal sayılır. Bu dövrdə bədən və beyin inkişaf etdiyindən daha uzun yuxu müddətinə ehtiyac var.
Uşaqlar (6-13 yaş): 9-11 saat yuxu tövsiyə edilir. Onların böyümə və inkişafı üçün kifayət qədər yuxu vacibdir.
Körpələr və Kiçik Uşaqlar (0-5 yaş): Körpələr üçün bu müddət 14-17 saata qədər çıxa bilər, 1-5 yaş arası uşaqlar üçün isə 10-14 saat arasında dəyişir.
İdeal yuxu saatı həm də müntəzəm yuxu rejimi ilə bağlıdır. Hər gecə eyni saatda yatmaq və eyni vaxtda oyanmaq bədənin bioloji ritmini tənzimləyir və daha yaxşı yuxu keyfiyyəti təmin edir. Eyni zamanda, yuxu keyfiyyətini artırmaq üçün sakit və rahat bir yuxu mühiti yaratmaq da önəmlidir.
Eltun Məmmədov
Diqqət Çəkənlər
Oxşar xəbərlər:
22-07-2024, 15:30
Günortalar yatmaq, bir çox mədəniyyətdə "siesta" olaraq bilinən bu vərdiş, həm sağlamlıq, həm də məhsuldarlıq
22-04-2024, 12:36
Bakı Şəhəri üzrə Təhsil İdarəsinin tabeliyindəki ümumi təhsil müəssisələri üzrə I sinfə qəbul prosesində prioritet
23-07-2024, 06:00
Səhər erkən oyanmaq, sağlamlıq, məhsuldarlıq və ümumi rifah üçün bir çox fayda təmin edir. Erkən oyanmaqla bağlı bir
30-06-2024, 14:53
İraq dünyanın ən qədim mədəniyyətlərinə malik Aşağı Mesopotamiya bölgəsində qurulmuş dövlətdir. Bu gün İraq Yaxın
23-09-2024, 10:30
Həddindən artıq yatmaq sağlamlıq üçün bir sıra mənfi təsirlər yarada bilər. Normal yuxu ehtiyacı insandan insana
Şərhlər:
Son xəbərlər
daha çox
Hadisə
Bu gün, 13:33
Macarıstan Ukrayna ilə sərhəd yaxınlığında hava hücumundan müdafiə sistemi quraşdıracaq
Maraqlı
Bu gün, 12:14
Qripin qarşısını tez zamanda necə almaq olar?
Cəmiyyət
Bu gün, 12:10
İran BMT-nin Baş Assambleyasında ölüm hökmünün dayandırılmasının əleyhinə səs verib
Hadisə
Bu gün, 12:09
Palmira şəhəri yaxınlığında İsrailin hava hücumu nəticəsində 10 Suriya əsgəri həlak olub
Cəmiyyət
Bu gün, 10:51
Tramp Baydenin ATACMS qərarını nəzərə alaraq Rusiya Federasiyası ilə danışıqlara başlaya bilər
Hadisə
Bu gün, 10:07
İsrail ordusu Livanın sahil bölgələrində Hizbullahın iki səhra komandirinin məhv edildiyini açıqlayıb
İqtisadiyyat
Bu gün, 10:00
Bayden administrasiyası Ukraynaya 275 milyon dollar dəyərində yeni hərbi yardım paketi elan edib
Hadisə
Bu gün, 09:54
Baltik dənizinin dibində kabelləri zədələməkdə şübhəli bilinən şəxsin Rusiya vətəndaşı olduğu üzə çıxıb
Populyar Xəbərlər
İran XİN: "Culfa ilə Naxçıvan arasında sərnişin daşımaları üçün sərhədin açılması məsəsləsini diqqətdə saxlayırıq"
COP29 çərçivəsində Bakıda “Həmkarlar ittifaqları üçün strateji gün” mövzusunda tədbir keçirilib
Xarici hakerlər ABŞ Konqres Kitabxanasının elektron poçtunu sındırıblar
Azərbaycanda İran vətəndaşı iki gündür itkin düşüb
Baş ağrısını kəsən təbii yollar
Baltik dənizinin dibində kabelləri zədələməkdə şübhəli bilinən şəxsin Rusiya vətəndaşı olduğu üzə çıxıb