Mandarinin faydaları nələrdir?

Mandarin meyvəsi dadlı olmaqla yanaşı sağlamlıq üçün də çoxlu faydalar təqdim edir. Onun zəngin tərkibi immunitetdən tutmuş ürək sağlamlığına qədər bir çox sahədə müsbət təsir göstərir. Aşağıda mandarinin başlıca faydaları ilə tanış ola bilərsiniz:

1. İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi
Mandarin, C vitamini ilə zəngin olduğu üçün immuniteti gücləndirir və orqanizmi soyuqdəymə və infeksiyalardan qorumağa kömək edir. C vitamini həmçinin antioksidant təsir göstərərək hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyur.

2. Dəri sağlamlığı
C vitamini kollagen istehsalını stimullaşdırır, bu da dərinin elastikliyini artıraraq qırışların qarşısını alır. Eyni zamanda, mandarindəki antioksidantlar dərini sərbəst radikallardan qorumağa və cavan saxlamağa kömək edir.

3. Ürək-damar sisteminə faydaları
Mandarin kalium və antioksidantlar ehtiva etdiyi üçün qan təzyiqini tənzimləyir və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır. O, həm də xolesterinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir və arteriyaların elastikliyini qoruyur.

4. Həzm sisteminə təsiri
Mandarin tərkibində liflər (xüsusilə pektin) ehtiva edir ki, bu da bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır və qəbizliyin qarşısını alır. Liflər həmçinin toxluq hissini artıraraq çəki idarəçiliyinə kömək edir.

5. Antikanser xüsusiyyətlər
Araşdırmalar göstərir ki, mandarindəki flavonoidlər və C vitamini xərçəng hüceyrələrinin inkişafının qarşısını almaqda faydalı ola bilər. Xüsusilə, sərbəst radikallara qarşı qoruyucu təsiri bədənin ümumi sağlamlığını artırır.

6. Çəki idarəçiliyinə dəstək
Mandarin aşağı kalorili olduğu üçün arıqlamaq istəyənlər üçün əla seçimdir. Onun liflə zəngin olması toxluq hissini artıraraq həddindən artıq yeməyin qarşısını alır.

7. Stressin və yorğunluğun azaldılması
Mandarinin xoş ətri və dadı stressi azaltmaqda təsirli ola bilər. Bəzi aromaterapiya üsullarında mandarin yağı rahatlama məqsədi ilə istifadə edilir. Vitaminlər və minerallar isə bədənə enerji verərək yorğunluğu aradan qaldırır.


Mandarin yalnız dadlı bir meyvə deyil, həm də sağlamlıq üçün bir çox faydaları ilə tanınır. Onu nizamlı şəkildə pəhrizə daxil etmək immuniteti artırmaq, ürək sağlamlığını qorumaq və ümumi rifahı yüksəltmək üçün faydalıdır. Lakin hər şeydə olduğu kimi, meyvəni də ölçülü qəbul etmək vacibdir, çünki həddindən artıq istehlak həzm problemlərinə səbəb ola bilər.

Eltun Məmmədov