Gün ərzində nə qədər çay içmək məsləhətdir?

Gün ərzində nə qədər çay içməyin məsləhət olduğunu müəyyənləşdirmək üçün çayın növü və insanın ümumi sağlamlıq vəziyyəti nəzərə alınmalıdır. Adətən, gündəlik çay qəbulunun miqdarı aşağıdakı qaydada tövsiyə olunur:

Qara çay: Gündə 3-4 stəkan qara çay içmək adətən təhlükəsiz hesab olunur. Lakin qara çayda olan kofein səbəbindən gündəlik dozanı 4 stəkandan çox keçməmək tövsiyə olunur, çünki artıq kofein yuxusuzluğa, narahatlığa və ürək döyüntüsünün artmasına səbəb ola bilər.

Yaşıl çay: Yaşıl çay da kofein ehtiva edir, lakin daha az miqdarda. Gündə 3-5 fincan yaşıl çay içmək sağlamlıq üçün faydalıdır, çünki o, antioksidantlarla zəngindir və ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərə bilər.

Bitki çayları: Bitki çayları (zəncəfil, çobanyastığı, nanə və s.) kofeinsizdir və onların tərkibində olan təbii maddələr rahatlaşdırıcı təsir göstərə bilər. Bitki çaylarını gün ərzində 2-4 stəkan içmək məsləhətdir.

Qeyd: Çox miqdarda çay içmək mədə turşuluğunu artıra bilər və bəzi insanlarda həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Həmçinin, gündəlik qəbul etdiyiniz çay miqdarı sizin bədəninizin kofeinə qarşı həssaslığından və ümumi sağlamlıq vəziyyətinizdən asılıdır. Çoxlu çay içmək böyrəklərin yükünü artıra və mineral balansını pozaraq orqanizminizə mənfi təsir göstərə bilər.

Əgər çayı çox içirsinizsə, su qəbulunu da artırmaq faydalıdır.

Eltun Məmmədov