Gün ərzində nə qədər piyada həzmək lazımdır?

Gün ərzində piyada yürüyüş etmək sağlamlıq üçün faydalıdır. Ümumi tövsiyələrə görə, gündəlik 30 dəqiqə (təxminən 3-5 km) orta tempdə piyada yürüyüş etmək sağlam həyat tərzinin bir hissəsidir. Bununla yanaşı, gündə 10,000 addım atmaq da geniş yayılmış bir hədəfdir.

Yürüyüşün miqdarı, fərdi məqsədlərə, yaşa, fiziki vəziyyətə və aktivlik səviyyəsinə bağlı olaraq dəyişə bilər. Gündəlik aktivliyinizi artırmaq üçün aşağıdakı məsləhətlərə əməl edə bilərsiniz:

Məqsəd qoyun: Gündəlik hədəfinizi müəyyənləşdirin və onu yerinə yetirməyə çalışın.
Addımları izləyin: Addım sayan tətbiqlər və ya cihazlar istifadə edərək irəliləyişinizi izləyin.
Yürüyüşü gündəlik həyatınıza daxil edin: Avtobus dayanacağından piyada gedin, lift əvəzinə merdivenləri istifadə edin.
Sağlamlığınızı qorumaq üçün müntəzəm piyada yürüyüşünü alışqanlıq halına gətirmək faydalıdır.

Eltun Məmmədov