Həftə içərisində nə qədər futbol oynamaq olar?

Həftə ərzində futbol oynamağın miqdarı insanın yaşına, fiziki vəziyyətinə və futbol təcrübəsinə bağlıdır. Ümumiyyətlə, sağlamlıq üçün yetkin insanlar həftədə 3-5 dəfə futbol oynaya bilərlər. Hər məşq seansı orta hesabla 60-90 dəqiqə davam edə bilər. Bu, əzələ və ürək-damar sisteminə yük gətirmədən bədəni formda saxlayır.

Uşaqlar və yeniyetmələr üçün də həftədə 2-3 dəfə futbol oynamaq yetərlidir. Əsas məqsəd bədənə zərər vermədən aktivliyi davam etdirməkdir. Oyun müddətini çox uzun tutmaq və kifayət qədər bərpa vaxtı olmadan məşq etmək əzələ yaralanmalarına və ya yorğunluğa səbəb ola bilər.

Eltun Məmmədov