Fiziki aktivliyin zərərləri varmı?

Fiziki aktivliyin ümumiyyətlə çoxlu faydaları olsa da, müəyyən hallarda və düzgün icra olunmadıqda bəzi zərərləri və riskləri də mövcuddur. Bu risklər əsasən aktivliyin intensivliyinə, düzgün texnikaya əməl edilməməsinə və bədənin vəziyyətinə görə dəyişir. Aşağıda fiziki aktivliyin potensial zərərləri ilə tanış ola bilərsiniz:

1. Zədələnmələr və Sınıqlar
Düzgün texnikaya riayət etməmək: Hərəkətləri yanlış formada yerinə yetirmək, xüsusən ağır fiziki məşqlər zamanı, zədələnmələrə, əzələ və bağ toxumalarının yırtılmasına səbəb ola bilər.
Həddindən artıq yüklənmə: Məşq etməklə bədənin imkanlarını aşmaq, əzələ və sümük problemlərinə, xüsusilə də oynaq ağrılarına və əzələlərin həddindən artıq yüklənməsinə yol aça bilər.
2. İmmunitet Sisteminin Zəifləməsi
Həddindən artıq məşq: Daimi və intensiv fiziki aktivlik, bədənə həddindən artıq yük salaraq immun sistemini zəiflədə bilər. Bu vəziyyət orqanizmi infeksiyalara daha həssas edə bilər.
3. Ürək-damar Problemləri
Yüksək intensivlikdə məşq: İdman edənlər, xüsusilə də ürək xəstəliyi və ya yüksək təzyiq problemi olanlar, intensiv məşq zamanı ürək problemləri ilə üzləşə bilərlər. Buna görə ürək xəstəliyi olan şəxslər həkimlə məsləhətləşməlidir.
4. Psixoloji Təsirlər
Məşq asılılığı: Bəzi insanlar fiziki aktivliklə məşğul olarkən asılılıq yaranır və bədəni istirahət etməyə imkan vermədən daim məşq edirlər. Bu, psixoloji olaraq stres və yorğunluğa səbəb ola bilər.
5. Enerji Sərfiyyatının Azalması
Yanlış qidalanma ilə bərabər idman: Kifayət qədər qidalanmadan edilən intensiv məşqlər bədənin enerji ehtiyatlarını tükəndirə bilər, bu da zəifliyə, halsızlığa və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
6. Sümük Sağlamlığına Mənfi Təsirlər
Yüksək təzyiqə səbəb olan məşqlər: Uzun müddət ağır yüklər qaldırmaq, oynaq və sümüklərdə aşınmaya səbəb olaraq osteoartrit kimi problemlər yarada bilər.
7. Su və Elektrolit Balansının Pozulması
Suyu kifayət qədər içməmək: Uzun müddət davam edən intensiv məşqlər zamanı bədən çox su və elektrolit itirir. Bu, əzələ kramplarına, susuzluğa və elektrolit balansının pozulmasına səbəb ola bilər.
Fiziki aktivlik zamanı bədənin siqnallarına qulaq asmaq, istirahət etmək və düzgün texnikaları öyrənmək vacibdir. Sağlam bir balans tapmaq və məşq rejimini bədənin ehtiyaclarına uyğunlaşdırmaqla bu zərərlərin qarşısını almaq olar.

Eltun Məmmədov