Alergiyalı insanlar bunlara diqqət etsin

Alergiyalı insanlar həyatlarını daha rahat və sağlam şəkildə keçirə bilmək üçün bir sıra önləyici tədbirlər və diqqət etməli olduğu məqamlar vardır. Aşağıda allergiya ilə bağlı əsas tövsiyələr verilib:

1. Alergenlərdən qaçınma
Tanıma və qarşısını alma: Alergenlərin nə olduğunu müəyyənləşdirin (toz, polen, qida məhsulları, dərmanlar və s.) və bunlardan mümkün qədər uzaq durmağa çalışın.
Müxtəlif mühitlərdə diqqət: Həssas olduğunuz mühitlərdə (evdə, işdə, açıq havada) diqqətli olun. Məsələn, tozlu mühitlərdə və ya polen mövsümündə açıq havada qalmaqdan qaçın.
2. Ev təmizliyi və mühit
Tozun azaldılması: Evinizdə toz yığılmasının qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq təmizləyin. Havadakı tozları azaldmaq üçün hava təmizləyici cihazlardan istifadə edin.
Pollenə qarşı tədbirlər: Açıq havada allergiyanız varsa, pəncərələri bağlayın və polen mövsümündə evdə qalmağa çalışın.
3. Qida allergiyaları
Etiketlərin oxunması: Qida məhsullarının etiketlərini diqqətlə oxuyun və allergiyaya səbəb ola biləcək maddələri tanıyın.
Yemək hazırlığı: Qida hazırlığında təhlükəsiz və təmiz mühit təmin edin. Yüksək allergen tərkibli qidaları yeməməyə diqqət edin.
4. Dərman istifadəsi
Dərmanları idarə etmək: Alerji dərmanlarını mütəmadi olaraq istifadə edin və həkiminiz tərəfindən təyin olunan dozaları izləyin.
Yan təsirləri izləmək: Yeni dərman istifadəsi zamanı yan təsirlərini izləyin və hər hansı bir dəyişiklik varsa, dərhal həkiminizlə məsləhətləşin.
5. Səhiyyə xidmətləri
Müntəzəm yoxlamalar: Alergiya ilə əlaqədar mütəmadi olaraq həkimə gedin və allergiya testlərini yeniləyin.
Acil vəziyyətlər: Alerji reaksiya vəziyyətində dərhal həkimə müraciət edin. Evinizdə hər zaman allergiya reaksiya kitini (məsələn, epinefrin injeksiya) saxlayın.
6. Fiziki sağlamlıq
Sağlam qidalanma: Sağlam bir pəhriz tətbiq edin və allergiya simptomlarını artıran qidalardan qaçının.
Nəfəs almanıza diqqət edin: Astma və digər allergik reaksiyalar zamanı nəfəs alma problemlərini azaltmaq üçün mütəmadi məşqlər və sağlam yaşam tərzi tətbiq edin.
7. Stressin idarə edilməsi
Stressin azaldılması: Stress allergiya simptomlarını şiddətləndirə bilər. Rahatlama texnikaları, meditasiya və ya fiziki fəaliyyətlərdən istifadə edərək stressi idarə edin.
8. Sosial mühit
Müəyyənləşdirilmiş mühitlərdə diqqət: Sosial mühitlərdə allergiyalı olduğunuz məkanlardan xəbərdar olun və mümkün olan hallarda qarşısını alın.
9. Səyahət zamanı
Planlaşdırma: Səyahət etməzdən əvvəl potensial allergenlər barədə məlumat əldə edin. Səyahət üçün allergiya dərmanlarını mütləq götürün.
Təhlükəsizlik tədbirləri: Hava limanlarında və otellərdə allergiya ilə bağlı xüsusilə ehtiyatlı olun, məsələn, qida və təmizliyə diqqət edin.
10. Ailənin və dostların məlumatlandırılması
Məlumat paylaşımı: Ailənin və yaxın dostların allergiya və reaksiya vəziyyətlərinizlə bağlı məlumatlı olmasını təmin edin, beləliklə, acil vəziyyətdə sizə yardım edə bilərlər.
Alergiyalar həyat keyfiyyətini təsir edə bilər, amma diqqətli olmaq və proaktiv tədbirlər görmək, simptomların qarşısını almağa və həyatınızı daha rahat keçirə bilməyə kömək edə bilər.

Eltun Məmmədov