"Portağal qabığı" effektindən qurtulmaq olar?

Normaldır, amma xoş görünmür

Sellülit əslində qadın bədəninin tamamilə təbii bir halıdır. Statistikaya görə, 80–90% qadında müxtəlif dərəcədə sellülit var. Bu, piy hüceyrələrinin dəri altında qeyri-bərabər toplanması nəticəsində dəri üzərində xırda girinti-çıxıntılar yaratmasıdır. Sağlamlıq üçün təhlükəli deyil, amma vizual olaraq narahatlıq yaradır.

Ən önəmlisi — sellülit utanc səbəbi deyil. Bu, xəstəlik yox, bədənin fizioloji xüsusiyyətidir. Amma istəsən, onun görünüşünü azaltmaq və dəriyə hamar görüntü vermək mümkündür.

Niyə yaranır?

“Portağal qabığı”nın əsas səbəbləri:

🧬 Genetika – bəzi qadınlarda dəri quruluşu və piy paylanması irsi olaraq bu hala meyllidir.

🥤 Yanlış qidalanma – çox şəkər, duz və yağlı yeməklər piy hüceyrələrinin böyüməsinə səbəb olur.

🛋️ Hərəkətsizlik – qan dövranı zəifləyir, piy toxuması toplanır.

⏳ Hormonal dəyişikliklər – estrogen səviyyəsi, hamiləlik və ya yaşla bağlı dəyişikliklər.

🚬 Pis vərdişlər – siqaret və alkoqol damarları daraldır, qan dövranını pozur.

Necə azaldaq? 🔑

1. Qidalanmanı dəyiş

Daha çox tərəvəz, meyvə, lif qəbul et.

Suyu artır – gündə ən azı 2 litr.

Şəkər və sürətli karbohidratlardan uzaq ol.

Zülal (balıq, toyuq, yumurta, paxlalılar) əzələ toxumasını gücləndirir və piy yığılmasını azaldır.

2. Aktiv ol

🏃‍♀️ Kardio və güc məşqləri qan dövranını sürətləndirir.

Squat, lunge, plank kimi məşqlər ayaq və omba əzələlərini möhkəmləndirir.

Pilates və yoqa da qan dövranını artırır, bədəni tonusda saxlayır.

3. Masaj və prosedurlar

Quru fırçalama – qan dövranını və limfa axınını yaxşılaşdırır.

Antisellülit masajı və bankalar – piy toxumasını parçalayaraq dəriyə hamar görünüş verir.

Spa və aparat prosedurları (pressoterapiya, radiofrekans və s.) effekt verə bilər.

4. Psixoloji baxış

Unutma ki, hətta ən məşhur modellərin və aktrisaların da sellüliti var. Ən vacibi — bədənini qəbul etmək və özünü yalnız vizual görünüşlə dəyərləndirməməkdir. Sağlam həyat tərzi həm bədənini dəyişir, həm də özünü güclü hiss etdirir.

“Portağal qabığı” effektindən tamamilə qurtulmaq çətin ola bilər, çünki bu, bədənin təbii quruluşuna bağlıdır. Amma düzgün qidalanma, hərəkət, qulluq və sağlam vərdişlər sayəsində onu nəzərəçarpacaq dərəcədə azaltmaq mümkündür. Əsas odur ki, məqsədin — sağlam və güclü bədən olsun, yoxsa qüsursuz dəri deyil.

Ulusum.az