Detoks trendi: Kələm şorbası yoxsa əzələ itkisi?

Detoks pəhrizləri son illərdə çox populyarlaşıb və insanlar bədənlərini "təmizləmək" üçün müxtəlif üsullara əl atırlar. Onlardan biri də kələm şorbası pəhrizidir. Bu pəhriz qısa müddətdə sürətli kilo verməyə kömək edir, amma mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bu, sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər.

Kələm şorbası pəhrizi nədir? 🍲

Bu pəhrizdə əsas qida kimi kələm şorbası yeyilir və bəzən əlavə az miqdarda tərəvəzlər və meyvələr qəbulu məhdudlaşdırılır. Məqsəd sürətli arıqlamaqdır, ancaq bu pəhriz yalnız bir neçə gün və ya həftə davam edir.

Nəticələr nələrdir? ⚠️

Sürətli çəki itkisi baş verir, amma bu əsasən sudan və əzələ kütləsindən olur.

Kələm şorbası kimi az kalorili və aşağı proteinli pəhrizlər əzələ itkisinə səbəb ola bilər.

Bədən protein çatışmazlığı ilə üzləşəndə enerji üçün əzələləri parçalamağa başlayır.

Uzun müddətdə davam edərsə, bu, zəiflik, yorğunluq və sağlamlıq problemlərinə gətirib çıxara bilər.

Sağlam detoks necə olmalıdır? ✅

Balanslı qidalanmaq vacibdir: protein, yağ, karbohidrat və lifli qidalar yetərincə qəbul edilməlidir.

Bədənə lazımi vitamin və minerallar verilməlidir.

Kifayət qədər su içmək və yüngül fiziki fəaliyyətlərlə dəstəkləmək önəmlidir.

Nəticə:

Kələm şorbası pəhrizi kimi sərt və balanssız detoks modalarından çəkinmək, sağlam və davamlı həyat tərzi seçmək daha faydalıdır.

Ulusum.az