Ürəyini Qoru! Xolesterini Nəzarətdə Saxla

Xolesterin — bəzən ürək üçün təhlükə yaradan, amma bədənimiz üçün lazım olan bir maddədir. Mütəxəssislər deyir ki, onun səviyyəsini təbii üsullarla tənzimləmək mümkündür!

Nə etməli?

1️⃣ Sağlam qidalan!

Tərəvəz, meyvə, tam taxıllar — xüsusilə alma, portağal, nar.

Omega-3 yağ turşuları olan balıq və qoz.

Zeytun yağı və bitki yağları.

Doymuş yağlardan və fast fooddan uzaq dur!

2️⃣ Hərəkət et!

Gündə ən az 30 dəqiqə fiziki aktivlik — gəzinti, qaçış, yoga!

3️⃣ Stressi idarə et!

Yaxşı yat, meditasiya və nəfəs məşqləri ilə sakitləş!

4️⃣ Zərərli vərdişlərdən uzaq dur!

Siqareti at, spirt qəbulunu azald!

Təbii üsullarla xolesterin səviyyəni sağlam saxlamaq ürək xəstəliklərinin qarşısını alır və həyat keyfiyyətini artırır! ❤️🌿

Ulusum.az