Bədən və zehin üçün ideal istirahət neçə gün olmalıdır?

Mütəxəssislərin və psixoloqların fikrincə, insan orqanizmi tam bərpa olunmaq üçün orta hesabla 10–14 gün fasiləsiz məzuniyyətə ehtiyac duyur. Bunun səbəbi həm fiziki yorğunluğun, həm də emosional və zehni gərginliyin dərin qatlarda yığılmasıdır.

Araşdırmalar göstərir ki, ilk 3–5 gün ərzində insan yalnız “müəyyən qədər rahatlayır”, yəni orqanizm stresdən çıxmağa başlayır, lakin hələ tam bərpa rejiminə keçmir. Əsl dincəlmə isə məhz 5-ci gündən sonra başlayır: bədən və beyin istirahət rejiminə keçir, yuxu dərinləşir, gərginlik azalır.

Əgər məzuniyyət çox qısa olarsa — məsələn, 3–4 gün — bu, yalnız fiziki yorğunluğun bir hissəsini azaltmağa kömək edir, lakin zehni və emosional gərginlik orada qalır. Bu da tezliklə yenidən stres, diqqət dağınıqlığı və tükənmişlik hissinə gətirib çıxarır.

Bəzi Avropa ölkələrində (məsələn, Almaniya və Skandinaviya ölkələri) illik məzuniyyətin 3 həftədən az olmaması tövsiyə olunur. Psixoloqların fikrincə, ən ideal istirahət müddəti – 2 həftə ardıcıl, ildə ən az 1 dəfədir.

Qısaca:
💤 1 həftə və az – gərginliyin azalması üçün yetərli deyil

🌤️ 10–14 gün – bədənin və beynin tam bərpası üçün optimal müddət

🧠 Daha uzun məzuniyyət (3 həftə və ya daha çox) – xroniki stres və psixoloji tükənmə hallarında daha faydalıdır.

Ulusum.az