Niyə Bədəni Əldən Salan Məşqlər Artıq Keçmişdə Qaldı?

Artıq məşq dünyasında “daha çox – daha yaxşıdır” yanaşması öz aktuallığını itirir. “Doza-effekt” anlayışı nədir və niyə əzələ ağrısı məşqin effektivliyinin əsas göstəricisi sayılmamalıdır?

💪 Daha Çox Tərlə, Daha Az Faydalanma!

Niyə Bədəni Əldən Salan Məşqlər Artıq Keçmişdə Qaldı?

Bir zamanlar belə düşünülürdü:

“Əgər məşqdən sonra yeriyə bilmirsənsə – demək, yaxşı işlədin!”
“Əzələlərin yanırsa, deməli, nəticə gələcək!”

Ancaq müasir fitness elmi bu mifləri tək-tək çürüdür. Bugünkü yanaşma – “ağıllı və balanslı məşq” prinsiplərinə əsaslanır.

🧠 Doza-effekt nədir?

Bu prinsip dərman dünyasından gəlib. Necə ki, dərmanın azı fayda verir, amma çoxu zərərlidir – məşq də eyni şəkildə işləyir.
Yəni:

Lazımi qədər yük bədənə stimul verir, artığı isə stress və zədəyə səbəb olur.

Əgər hər məşqdən sonra sənin bədənin “savaşdan çıxmış” kimidirsə, bu artıq fayda yox, zərər göstəricisidir.

❌ Əzələ ağrısı = Effektiv məşq?
Xeyr!

Əzələ ağrısı sadəcə bədənin alışmadığı hərəkətlərə reaksiya verdiyini göstərir. Bu:

Məşqin yeni olması,

Qidalanmanın qeyri-kafi olması,

Və ya bərpanın yetərsiz olması ilə bağlı ola bilər.

Ağrı varsa, nəticə var – bu, sadəcə köhnə düşüncə tərzidir.

✅ Nə zaman məşq effektlidir?

✨ Özünü enerjili və balanslı hiss edirsənsə
✨ Bədənin tədricən formaya düşürsə
✨ Sakatlıq (zədə) olmadan davam edə bilirsənsə
✨ Yuxu və iştahan normallaşıbsa – sən düz yoldasan!

❤️ Bədənini Cəzalandırma – Onunla Dostlaş!

İdman bir cəza deyil.
Məşq – bədəninlə olan dialoqdur, mübarizə deyil.
Ona sevgi ilə yanaşdıqda, o da sənə sağlamlıq, enerji və gözəl forma ilə cavab verəcək.

✍️"Ulusum".az