Tam Yuxudan Sonra Belə Yorğunluq? – Bu, .... Əlaməti Ola Bilər!

Səhər yuxudan doyunca qalxırsan, amma yenə də özünü yorğun, halsız və enerjisiz hiss edirsən? 🛌 Bu hal adi yorğunluqdan daha ciddi bir şeyin – hormonal disbalansın xəbərçisi ola bilər.

🧠 Hormonal balans bədənimizin enerji səviyyəsinə, əhvalımıza, yuxu ritmimizə və ümumi sağlamlığımıza birbaşa təsir edir. Əgər kortizol (stress hormonu), tiroid hormonları (T3, T4), insulin və ya melatonin kimi əsas hormonlar balansdan çıxarsa, bədən yuxuya baxmayaraq özünü tam bərpa edə bilmir.

💡 Hansı simptomlar diqqət çəkməlidir?

Yuxudan sonra belə davam edən yorğunluq və ağır baş

Gündüz yuxululuq, axşama doğru enerji artımı

Çəki dəyişikliyi (xüsusilə qarın bölgəsində)

Səbəbsiz əsəbilik, qayğı, və ya depressiya hissi

Saç tökülməsi, dəri quruluğu, və ya düzəltmək çətin olan sızanaqlar

Menstrual dövrədə nizamsızlıqlar (qadınlar üçün)

🩺 Belə hallar varsa, endokrinoloqla məsləhətləşmək mütləqdir. Hormonal analizlər vasitəsilə kortizol, tiroid hormonları və D vitamini səviyyələri yoxlanılmalıdır. Bəzən sadəcə qidalanma, yuxu rejimi və stress idarəsi ilə bu balansı bərpa etmək mümkündür.

🌿 Nə edə bilərsən?

Yuxu gigiyenasına əməl et – hər gün eyni saatda yat və oyan.

Şəkər və kafeini azaldaraq hormonlara yük salma.

Gündəlik fiziki aktivlik, xüsusilə açıq havada gəzmək.

Stressi azaltmaq üçün nəfəs məşqləri və meditasiya 🧘‍♀️

Unutma, bədən hər zaman bizimlə danışır – sadəcə onu dinləməyi öyrənmək lazımdır. 💛🌸

✍️"Ulusum".az