28-10-2025, 17:30 0 Sağlamlıq

Yorğunluğun Gizli Səbəbləri: Susuzluq, Dəmir Əskikliyi və Səhər Yeməyi

Enerji səviyyənizin aşağı düşməsinin əsas səbəblərini anlamaq və sağlam həyat tərzi üçün vacib məsləhətlər

Gündəlik yorğunluq çox vaxt sadə səbəblərdən qaynaqlanır. Yetərincə su içməmək bədənimizin susuz qalmasına, bununla da qanın azalmasına səbəb olur.

Bu vəziyyətdə ürək daha zəif işləyir, orqanlara oksigen və qida az çatır, nəticədə enerjiniz azalır. Hər gün kifayət qədər su içmək bu problemi aradan qaldıra bilər.

Mütəxəssislər bildirir ki, kifayət qədər su içmək, dəmir qəbulunu artırmaq və səhər yeməyi yemək yorğunluğun azaldılmasında önəmlidir.

Dəmir əskikliyi də yorğunluğun əsas səbəblərindəndir. Dəmir çatışmazlığı qan dövranını zəiflədir və diqqət pozğunluqlarına səbəb olur. Bu riski azaltmaq üçün yağsız ət, yumurta sarısı, tünd yaşıl tərəvəzlər və qabıqlı qidalarla zəngin pəhriz tətbiq etmək vacibdir.

Bundan əlavə, səhər yeməyini yeməmək də enerjinin azalmasına səbəb olur. Gecə ərzində bədəniniz enerji sərf edir, səhər yeməyi ilə onu bərpa etməlisiniz. Sağlam və balanslı səhər yeməyi, xüsusən tam taxıl və proteinlə zəngin qidalar, gün ərzində aktiv və enerjili olmağınıza kömək edir.
[h

3]Bu sadə amma vacib qaydalara əməl etməklə yorğunluq problemini azaltmaq və daha sağlam həyat tərzinə qovuşmaq mümkündür.[/h3]

Ulusum.az

Diqqət Çəkənlər