Orqanizm üçün vacib element: Maqnezium haqqında nə bilirik?

Dr.Adil Məmmədov ulusum.az-z xəbər verir ki, maqnezium 300-ə qədər fermentin tərkibinə daxildir və bir çox metabolik proseslərin kofaktoru sayılır.

Ürək-damar, mədə-bağırsaq və mərkəzi sinir sisteminin düzgün işləməsində mühüm rol oynayır. Gündəlik maqnezium tələbatı 350-400 mq təşkil edir. Hamiləlik, sümük xəstəlikləri və uşaqlarda böyümə dövründə bu tələbat daha da artır.

Maqnezium çatışmazlığı hansı əlamətlərlə özünü göstərə bilər?
- Əzələ ağrıları və qıcolmalar
- Yorğunluq, halsızlıq
- Diqqət dağınıqlığı
- Baş ağrısı…

- İşlənməmiş yarmalar və dənli bitkilər
- Termik işlənməmiş ləpələr (badam, fındıq, günəbaxan tumu və s.)
- Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
- Paxlalılar

Sonda isə vacib bir məqam: rəngləyici və konservantlı qidalardan uzaq durun. Onlar maqneziumun orqanizmdə parçalanmasına və mənimsənilməsinə mane ola bilər.

Sağlam qidalanın, bədəninizi dinləyin və vacib mikroelementləri unutmayın!

R.Daşdəmirova