Xərçəngdən qoruyan 10 qida

Onkoloq Dr. İndira Səfərova Ulusum.az-a bildirib ki, genetik faktorlar xərçəng halları arasında yalnız 10‑15%-ə təsir edir, qalan 70‑75% isə ətraf mühit və qidalanma ilə bağlıdır.

O vurğulayır ki, gündəlik qida rasionumuzda aşağıdakı 10 qidanı artırmaq xərçəng riskini azalda bilər:

1. Sarımsaq – tərkibindəki sulfid maddələr mutasiyaya qarşı qoruyucu təsir göstərə bilər.
2. Turp – flavonoidlər və glukozonatlar ilə hüceyrə zədələnmələrini önləyir.
3. Qara üzüm – çəyirdəyində antioksidant çoxdur, bu da xərçəngə qarşı mübarizə aparır.
4. Balıq – omega‑3 yağ turşuları xərçəngin bəzi növlərinə qarşı müdafiəçi təsir göstərir.
5. İspanaq – likopen, karotenoid və digər fitomaddələrlə hüceyrə qoruyucudur.
6. Qara kök / çıxındır – hidrosiyamid və digər maddələrlə xərçəngin yayılmasını əngəlləyə bilər.
7. Yaşıl çay – kateşin adı verilən maddələrlə hüceyrə zədələnmə riskini azaldır.
8. Pomidor – likopen tərkibi ilə prostat və qaraciyər xərçəngi riskini azalda bilər.
9. Soya – izoflavonlar hormonla bağlı xərçənglərə qarşı qoruyucu təsir göstərə bilər.
10. Zeytun yağı – fenoller və doymamış yağ turşuları sayəsində oxidativ stresi azaldır.

Dr. Səfərova qeyd edir ki, bu qidaları balanslı şəkildə gündəlik pəhrizimizə daxil etmək xərçəngdən müdafiə üçün önəmli addımdır.

R.Daşdəmirova