Çəki itirmək həmişə iradədən asılı deyil

Nutrisionist Anna Divinskaya NEWS.ru-ya bildirib ki, genetik fərqliliklər arıqlama imkanlarına təsir edir və çox vaxt artıq çəkini atmağa mane olur. Onun sözlərinə görə, insanların üçdə biri sağlam qidalanma qaydalarına əməl etmələrinə baxmayaraq, çəki itirə bilmir.

Müasir tədqiqatlar göstərir ki, arıqlamaq təkcə iradədən asılı deyil. Sağlam qidalananların üçdə biri həqiqətən çəki itirmir, amma bu onların şəxsi uğursuzluğu deyil, genetik xüsusiyyətlərdir. Bəzi genetik variantlar, eyni həyat tərzinə baxmayaraq, çəkidə 7 kiloqramadək fərq yarada bilər.

Genetik olaraq piylənməyə meylli insanlarda maddələr mübadiləsi zəifləyir, bədən kalori çatışmazlığına uyğunlaşaraq bazal metabolizmi 15-20% azaldır. Bundan əlavə, onlar aclıq hormonu qrelinə qarşı yüksək həssaslıq və doyma hormonu leptinə qarşı həssaslıq göstərirlər. Nutrisionist əlavə edir ki, bu şəxslərdə insulinə qarşı müqavimət inkişaf edir ki, bu da piy yığılmasına səbəb olur.

Arıqlamada davamlı uğursuzluqlar özünə inamın azalması, motivasiyanın itməsi, yemək pozuntularının yaranması, xroniki stress və sosial qınaq kimi mənfi dövr yaradır. Əsas mesaj budur: əgər diyetalar işləmirsə, bu iradənin zəifliyindən deyil, bioloji xüsusiyyətlərdən qaynaqlanır. Yüksək genetik risk qrupundakı insanlar fərdi dəstəyə ehtiyac duyur.

Nutrisionist qeyd edir ki, çəki yerində sayanda sağlamlığın digər göstəricilərinə fokuslanmaq vacibdir — qan biokimyası, arterial təzyiq, dözümlülük, yuxu keyfiyyəti, əhval-ruhiyyə və bədən dairələrinin azalması. Genetik meyllilik hökm deyil, ancaq fərdi yanaşma tələb edir. Universal diyetalar yox, fərdi bioloji xüsusiyyətləri nəzərə alan strategiya lazımdır. Sağlamlıq çəkidən daha önəmlidir və dəyəriniz kilolardan asılı deyil.

Ulusum.az