Sarıkök oynaqlara yaxşı gəlirmiş

Oynaqların sağlamlığını qorumaq üçün cəfəri, sarıkök ispanaq, paxlalılar, quru meyvələr, qoz-fındıq, toxum və digər bənzər qidaların istehlakı tövsiyə olunur, deyə Qida Sistemləri Federal Elmi Mərkəzinin məsləhətçisi, nutricioloq N.N. adına Rusiya Elmlər Akademiyasının üzvü V.M. Qorbatov və Alexandra Surzhik bildirib.

"Özəlliklə, oynaqların qanda ehtiyac duyduğu maddələrin olması vacibdir. Bu, balanslaşdırılmış və tam pəhrizdən istifadə etmək deməkdir. Əlavə olaraq, pəhrizdə müxtəlif mənbələrdən gələn zülalların olması əhəmiyyətlidir: bulyonlar, paxlalılar, süd məhsulları və s. Lakin unutmayın ki, qidadan alınan zülallar birbaşa qana keçmir, əvvəlcə onlar kiçik amin turşularına parçalanır, və bu turşular daha sonra bədən tərəfindən istifadə olunur. Oynaqlar müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət çəkə bilər, bu səbəbdən qidalanma yanaşmaları xəstəliyə uyğun şəkildə fərqlənir", - deyə Surzhik vurğulayıb.

Həkim əlavə edib ki, sağlam oynaqlar üçün vacib olan amillərdən biri fiziki fəaliyyət və normada çəki saxlamaqdır. Hər bir əlavə kiloqram oynaqlara əlavə yük yaradır. Bundan əlavə, oynaqların sağlamlığı üçün faydalı qidaların istifadəsi də mühüm rol oynayır.

"Süd məhsullarını unutmamaq lazımdır, çünki onlar oynaqlar və sümüklər üçün kalsiumun ən yaxşı mənbəyidir. Oynaq displaziyası ilə bağlı pəhrizdə maqnezium (cəfəri, ispanaq, paxlalılar, quru meyvələr, qoz-fındıq, toxumlar) mütləq olmalıdır. Həmçinin, son dövrlərdə curcuminin oynaqların sağlamlığına müsbət təsiri ilə bağlı sübutlar mövcuddur. Lakin oynaqlarda ağrı varsa, hər zaman müvafiq həkimə müraciət etmək vacibdir", - həkim yekunlaşdırıb.