Stresslə necə başa çıxaq?

Əgər son günləri stress altında keçirmisinizsə, tək olmadığınızı bilin. Emosional gərginlik pandemiyanın başlanğıcından bəri həyatımıza daxil olub və hələ də bizdən uzaqlaşmaq niyyətində deyil. Ümumiyyətlə, stress yaşamaq (xüsusən də bizim mürəkkəb dövrümüzdə) tamamilə normaldır. Lakin, onun həyat ritminizə ciddi şəkildə mane olmaya başlamazdan əvvəl vaxtında müdaxilə etmək vacibdir.

Uzun müddətli stress sağlamlığınıza ciddi təsir göstərə bilər – bədənin demək olar ki, bütün sistemləri və orqanları təhlükə altındadır. O, birbaşa cinsi disfunksiya, sızanaqlar, narahatlıq, depressiya, psoriaz, piylənmə, ürək-damar xəstəlikləri, psixoloji pozuntular, yuxusuzluq, həzm pozğunluqları və digər problemlərlə əlaqəlidir. Olduqca geniş bir xəstəliklər yığılır.

Stress, gündəlik həyatımızın bir hissəsinə çevrilmiş vəziyyətdir. Hər bir insan müxtəlif səbəblərdən stres yaşaya bilər: iş təzyiqləri, şəxsi problemlər və ya sadəcə yavaş-yavaş artan narahatlıqlar. Stresin idarə edilməsi üçün fərqli yanaşmalar mövcuddur. Müasir dünyada təzyiq və narahatlıqdan qaçmaq çətindir, amma stresin öhdəsindən gəlmək üçün həm fiziki, həm də zehni rahatlama metodlarını gündəlik həyatımıza daxil etmək vacibdir. Yalnız beləliklə, həyatın təzyiqləri ilə qarşılaşarkən balans və sakitlik tapmaq mümkündür."

Stresslə mübarizə aparmaq üçün bir neçə effektiv üsul mövcuddur. Bunlar bədənimizi və zehni rahatlaşdırmağa kömək edə bilər:

Nəfəs alma və meditasiya: Dərin nəfəs alaraq və ya qısa meditasiya seansları keçirərək stressi azalda bilərsiniz. Bu metodlar bədəninizi rahatlaşdırmağa və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir.



Fiziki aktivlik: Məşqlər, gəzmək və ya idman etmək endorfinlərin sərbəst buraxılmasına səbəb olur, bu da stresi azaltmağa və əhval-ruhiyyəni yüksəltməyə kömək edir.

Yaxınlarla vaxt keçirmək: Ailə və dostlarla münasibətləri gücləndirmək, stresli anlarda dəstək almaq çox faydalıdır. Onlarla sadə söhbətlər belə rahatlamağa səbəb ola bilər.

Təbii mühitdə vaxt keçirmək: Təbiətə çıxmaq, təmiz hava almaq və ya yaşıllıq arasında olmaq, bədən və ağıl üzərində müsbət təsir yaradır.

Gündəlik yazmaq: Düşüncələrinizi və hisslərinizi yazmaq, onları daha yaxşı başa düşməyə və stresin səbəblərini anlamağa kömək edir.

Dincəlmə və yuxu: Yaxşı bir yuxu stressin qarşısını alır. Yuxusuzluq daha çox stres və narahatlıq yarada bilər, buna görə də yuxu rejiminə diqqət yetirmək vacibdir.



Hobbilərlə məşğul olmaq: Rəssamlıq, musiqi, kitab oxumaq və ya başqa hobbilərlə vaxt keçirmək stressi azaltmağa və zehni rahatlaşdırmağa kömək edir.

Bu üsulların hər biri stressi idarə etmək üçün fərqli yollar təqdim edir və hər kəsə uyğun olan metodları tapmaq faydalıdır.

Səidə