Damarlarınızı açan super qidalar

Ürək xəstəliyi riskinizi azaltmağa kömək edəcək qidalanma üsulları axtarırsınızsa, sizin üçün bəzi faydalı məsləhətlərimiz var.
Ulusum.az-ın məlumatına görə, bu super qidalar təkcə təbii qaynaqlı deyil, həm də qida və antioksidantlarla zəngindir və sağlamlığınızı və toxunulmazlığınızı artıra bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, yüksək qan təzyiqi, diabet, tıxanmış damarlar, piylənmə və yüksək xolesterol kimi ürəklə əlaqəli problemlərin qarşısını almaq üçün pəhrizinizi dəyişdirmək və sağlam vərdişləri təşviq etmək mümkündür. Beləliklə, yeni sağlam rejiminizə başlamağa kömək edəcək bir neçə doyurucu super qidaları siz də tanıyın.
Portağal
Portağal, yeni sağlamlıq zərbənizə başlamaq üçün dadlı və təravətləndirici bir yoldur. Susuzluğu yatıran meyvə C vitamini, lif və qida maddələri ilə zəngindir və qidalarda xolesterinin udulmasına kömək edən pektin adlı yüksək səviyyədə həll olunan lif ehtiva edir. Super meyvə həmçinin qan təzyiqi və natrium qəbulunu azaltmağa kömək edən və ürək çapıq toxumasına və ya ürək çatışmazlığına səbəb olan zülalları neytrallaşdırmağa kömək edən kaliumla doludur.
Kələm
Kələm ailəsinin ən ürəkaçan üzvlərindən biri kimi, bu yarpaqlı yaşıl həm də ürək-damar sisteminizi qorumağa və hətta ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə biləcək qidalarla zəngindir. Kələmin qaynaqlanması bəzən bir qədər çətin olsa da, sağlamlıq faydaları onu buna dəyər edir. Kələm əslində antioksidantlar, lif və omeqa-3 yağ turşuları ilə yüklənmiş ürəyi gücləndirən tərəvəzlərdən biridir. Sizə onu da deməliyik ki, onun yağ və kalorisi azdır, ona görə də biz artıq hər yeməyə əlavə etmək fikrindəyik!
sarımsaq
Sarımsaq vampirlər üçün təbii kovucu kimi tanınsa da, ürəyi gücləndirən super qida kimi də ikiqat ola bilər. Ən çox yemək reseptlərinə əsas əlavə olaraq, sarımsaq damarlarınızdakı lövhə səviyyəsini azaltmağa və qan təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər. Sarımsaq həmçinin qan damarlarınızı daraldan fermentləri azalda bilər. Əgər həb şəklində istehlak edilərsə, tədqiqatlar da göstərir ki, sarımsaq damarlarda lövhə yığılmasını 50%-ə qədər azalda bilər.
Qırmızı şərab
Uzun bir gündən sonra dincəlmək və dincəlmək üçün mükəmməl bir yol və ya sevdiyiniz yeməyin mükəmməl müşayiəti olaraq, arabir stəkan qırmızı şərab həkimi qovmağa kömək edə bilər. Əslində, bəzi ekspertlərin fikrincə, qırmızı şərabı ölçülü şəkildə içmək əslində HDL səviyyənizi artırmağa və xolesterolun yığılmasının qarşısını almağa kömək edə bilər. Qırmızı şərab həm də ürəyin işemik xəstəliyinin qarşısını ala bilən və qan damarlarınızın elastik qalmasını təmin edərək qan laxtalanmasını azaltmağa kömək edə bilən antioksidanları ehtiva edir. Əgər ekspertlər belə deyirsə...
şokolad
Şirin ləzzət sizə ani xoşbəxtlik gətirə bilməz, həm də ürək xəstəliyi və vuruş riskinizi azaltmağa kömək edə bilər! Harvarddan edilən bir araşdırma, müntəzəm miqdarda xam kakao istehlak edən insanların qan təzyiqinin aşağı olduğunu və hipertansiyon əlamətlərinin olmadığını müəyyən etdi. Tünd şokolad təbii olaraq flavnol kimi tanınan antioksidanlarla zəngin olduğundan, onu ölçülü yemək qan damarlarının elastikliyini artırmağa, qan təzyiqinizi aşağı salmağa və nəticədə ürəklə əlaqəli xəstəliklərin qarşısını ala bilər.
Bu cür faydalı məqalələrin davamı olacaq...
Aymirə Ağamirova