Hamiləlik zamanı ayaqda şişkinlik

Hamiləlik müddətində ayaqlarda əmələ gələ şiş geniş yayılıb. Bu, ümumiyyətlə, vücuddakı qanın miqdarının artması və dölün böyüməsi səbəbindən təzyiqin də artması səbəbindən baş verir.

Ulusum.az bildiirr ki, ayaqlarınızın şişməsinin qarşısını almaq üçün bəzi ehtiyat tədbirləri görə bilərsiniz:

İstirahət edin və Ayaqları qaldırın: Mümkün olduqda istirahət edin və ayaqlarınızı qaldırın. Bunu etmək qan dövranınızı yaxşılaşdıra və şişkinliyi azalda bilər.

Balanslaşdırılmış pəhriz: Duz qəbulunu azaldın. Həddindən artıq duz istehlakı bədəndə mayenin tutulmasına səbəb ola bilər ki, bu da şişkinliyi artıra bilər. Balanslı və sağlam bir pəhriz saxlamaq vacibdir.

Rahat ayaqqabılar geyinin: Dar ayaqqabılar şişkinliyi artıra bilər. Rahat və dəstəkləyici ayaqqabılar geyindiyinizə əmin olun.

Hərəkət: Daimi yüngül məşqlər qan dövranınızı yaxşılaşdıra və ayaqlarda yaranan şişlərin azalmasını təmin edəcək. Hamiləlik dövründə hovuzda üzgüçülük kimi az təsirli məşqlər tövsiyə olunur.

Elastik corablar geyinmək: çalışın elastik corablar geyinin, dar corablar və ayaqllabılar qanın ayaqlardan ürəyə qayıtmasını əngəlləyir ki nəticədə şişkinlik meydana çıxır.

Gün ərzində su içmək vücudunuzun sağlamlığını qorumağa yardımçı olacaq. Ancaq həddindən artıq miqdarda maye qəbulu şişliyi artıra bilir, bu səbəbdən maye qəbulunu nəzarətdə saxlamaq lazımdır.

Ayağın şişməsi son dərəcə narahatedici və ya anormal dərəcəyə çatıbsa, mütləq həkimə müraciət edin.

Aymirə Ağamirova