Yay Aylarında Sağlam Qidalanma: Xarici Mütəxəssislərin Tövsiyələri

Yay aylarında sağlam qidalanma daha da önəmlidir. Xarici mütəxəssislər və elmi araşdırmalar yay dövründə doğru qidalanma haqqında vacib məqamları vurğulayır. Ulusum.az olaraq bu tövsiyələri sizin üçün təqdim edirik.

Meyvələr və Tərəvəzlər: Yayın Vazgeçilməzləri
Harvard Universitetinin bir qrup alimlərinin apardığı araşdırmalara görə, yay aylarında bol miqdarda meyvə və tərəvəz istehlakı sağlamlıq üçün olduqca faydalıdır. Alimlər bildirir ki, tərkibində çox miqdarda su və vitamin olan bu qidalar bədənin nəmlənməsinə və enerjinin qorunmasına kömək edir. Xüsusilə qarpız, xiyar, pomidor və böyürtkən kimi meyvə və tərəvəzlər yay aylarında mütləq menyuda olmalıdır.

Su: Əsas Məqam
Dietoloq Dr. Lisa Young vurğulayır ki, yay aylarında su istehlakı artırılmalıdır. Gündə ən azı 8 stəkan su içmək bədənin nəmlənməsini təmin edir və istilik vurmasından qoruyur. Eyni zamanda, içməli suya limon və ya nanə əlavə edərək, dadlı və təbii içkilər hazırlamaq mümkündür.

Proteinin Önəmi
Mütəxəssislər yay aylarında yüngül və asan həzm olunan protein mənbələrinə üstünlük verməyi tövsiyə edir. Toyuq, balıq və baklagiller bu dövrdə ideal seçimlərdir. Bu qidalar enerji səviyyəsini yüksək tutmağa və əzələ kütləsini qorumağa kömək edir.

Qəlyanaltılar: Sağlam Seçimlər
Nutritionist Sarah Brewer yay aylarında yüngül qəlyanaltıların seçilməsini məsləhət görür. Onun sözlərinə görə, badam, fındıq və təbii yoqurt kimi qidalar gün ərzində enerjini artırmaq üçün əla seçimdir.

Ulusum.az xəbər portalı olaraq sizə sağlam və enerjili bir yay diləyirik. Sağlam qidalanaraq yay aylarından tam zövq almağınızı arzulayırıq.