Bu gün, 10:15 0 Cəmiyyət / Sağlamlıq

Amerikalı mütəxəssisdən xəbərdarlıq: 7 zərərli vərdiş!

Gündəlik həyatımızda fərqində olmadan davam etdirdiyimiz bəzi vərdişlər beyin sağlamlığımıza ciddi təsir göstərə bilər. Nörobilim mütəxəssisləri, zərərsiz görünən davranışların uzun müddətdə beyin funksiyalarını poza biləcəyini bildirir.

ABŞ-lı psixiatr Dr. Daniel Amen sağlam beyin üçün diqqət edilməli yeddi zərərli vərdişi açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, bu vərdişlər “beyni səssizcə zədələyir”. Bu davranışlar beynin planlama və qərarvermə funksiyalarına cavabdeh olan prefrontal korteks tərəfindən idarə olunur.

İstər yaxşı, istər pis olsun, bir vərdişi davam etdirmək oxşar səy tələb edir. Zərərli davranışlardan uzaqlaşmaq beyin sağlamlığı üçün çox vacibdir.

1. Özünü Zorlamamaq və “Yox” Demək Bacarığı
Çox işə “hə” demək beyin sağlamlığını zəiflədə bilər, ona görə də bəzən “yox” demək önəmlidir.

2.Sağlıqsız Qidalara Bağımlılıq
Çips, şirniyyat və dondurma kimi yüksək işlənmiş qidalar həm bədən, həm də beyin sağlamlığına ciddi zərər verir.

3.Hərəkətsiz Həyat Tərzi Beyin Sağlamlığına Zərər Verir
Daimi oturmaq beyin qan dövranını azaldır və depressiya, DEHB, hətta Alzheimer riskini artırır.

4.Zəhərli Şəxsi Qulluq Məhsullarının Zərərləri
Tərkibində paraben, ftalat və formaldehid olan məhsullar hormonlara təsir edərək beyin sağlamlığını pozur.

5.Eyni Rutində Qalmaq Beyin Sağlığına Zərər Verir
Cümlə: Yeni şeylər öyrənmək və fərqli fəaliyyətlərlə məşğul olmaq beynin inkişafı və sağlamlığı üçün vacibdir.

6.Beyin Travmasına Yol Açan Riskli Davranışlar
Cümlə: Kiçik zərbələr belə beyin sağlamlığına ciddi ziyan vura bilər, ona görə də təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etmək vacibdir.

7.Vərdişlərinizi Yenidən Dəyərləndirin
Pis vərdişlərdən qurtulmaq çətin olsa da, ətraf mühitinizi dəyişmək, sağlam alternativlər tapmaq və özünüzə anlayış göstərmək bu yolda vacibdir.

Kiçik dəyişikliklər və şüurlu seçimlər beyin sağlamlığımızı qorumaqda böyük rol oynayır.

R.Daşdəmirova
Ulusum.az

Diqqət Çəkənlər