6-dan sonra yemək olarmı?

Qısa cavab vermək lazımdırsa — bəli, yemək olar.

Hər saatda qəlyanaltı etmək tamamilə normaldır. Əsas odur ki, gündəlik kalori normanızı, eləcə də zülalların, yağların və karbohidratların (BJU) miqdarını nəzarətdə saxlayın. Bu, pəhrizdə tarazlığı qorumağa və sağlamlığı saxlamağa kömək edəcək.

Bundan əlavə, vacibdir ki, axşam saatlarında karbohidratlardan çox, zülal tərkibli məhsulları seçəsiniz. Məsələn, toyuq, kəsmik və ya təzə tərəvəzlər mükəmməl seçim ola bilər. Bu məhsullar qarındakı ağır hissi əngəlləyəcək və orqanizmə lazım olan qida maddələrini təmin edəcək.

Axşam gec saatlarda həddindən artıq yeməkdən qaçınmaq çox vacibdir. Hətta axşam saatlarında yeməkdən zövq alsanız belə, kalori və BJU qəbulunu təxminən hesablamağa çalışın ki, öz normanızı aşmayasınız. Bu, bədənin rahat vəziyyətdə qalmasına və qəlyanaltı arzularını boğmamağa kömək edəcək.

Əlbəttə ki, sürətli çəki itirmək məqsədiniz yoxdursa, bəzən dəqiq dəyərlərə diqqət etməmək olar. Əsas olan sağlam düşüncə və ehtiyaclarınızı anlamaqdır. Yalnız nə yediyiniz deyil, həm də bunun sizin bədəninizə və ümumi sağlamlıq vəziyyətinizə necə təsir etdiyi vacibdir.