Şişkinlik: öhdəsindən necə gələk?

Sağlam qidalanma. Pəhrizdə duz qəbulunu məhdudlaşdırmaq, təzə meyvə və tərəvəzlərin miqdarını artırmaq vacibdir. Bu, şişkinlik riskini azaltmağa kömək edəcəkdir.
Adekvat su qəbulunu təmin edin. İçməli rejim əsas rol oynayır: suyun olmaması bədəndə mayenin tutulmasına kömək edə bilər.
Stress səviyyələrini idarə etmək. Meditasiya, tənəffüs təcrübələri və yoqa dərsləri bu məqsəd üçün uyğundur ki, bu da sizə istirahət və stressi azaltmağa kömək edəcək.
Yuxu cədvəlinə riayət etmək. Bədəninizin tam sağalmasını təmin etmək üçün hər gecə 7-8 saat yatmağa çalışmalısınız.
Fiziki fəaliyyət. Ürək-damar idmanı, istər qaçış, istərsə də velosiped sürmək ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa və qan dövranını normallaşdırmağa kömək edir.
Uzun müddət oturmaqdan və ya yatmaqdan çəkinin. Yüngül idman üçün müntəzəm fasilələr toxumalarda maye tutulmasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Sərin kompreslərin tətbiqi. Relyef əldə etmək üçün onları şişmiş nahiyələrə 5-10 dəqiqə tətbiq etmək kifayətdir.
Adekvat su qəbulunu təmin edin. İçməli rejim əsas rol oynayır: suyun olmaması bədəndə mayenin tutulmasına kömək edə bilər.
Stress səviyyələrini idarə etmək. Meditasiya, tənəffüs təcrübələri və yoqa dərsləri bu məqsəd üçün uyğundur ki, bu da sizə istirahət və stressi azaltmağa kömək edəcək.
Yuxu cədvəlinə riayət etmək. Bədəninizin tam sağalmasını təmin etmək üçün hər gecə 7-8 saat yatmağa çalışmalısınız.
Fiziki fəaliyyət. Ürək-damar idmanı, istər qaçış, istərsə də velosiped sürmək ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa və qan dövranını normallaşdırmağa kömək edir.
Uzun müddət oturmaqdan və ya yatmaqdan çəkinin. Yüngül idman üçün müntəzəm fasilələr toxumalarda maye tutulmasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Sərin kompreslərin tətbiqi. Relyef əldə etmək üçün onları şişmiş nahiyələrə 5-10 dəqiqə tətbiq etmək kifayətdir.
Diqqət Çəkənlər
Oxşar xəbərlər:





Şərhlər:
Son xəbərlər
daha çox
Cəmiyyət
Bu gün, 17:00
Mikayıl Cabbarov güləşçilərimizi təbrik etdi
Cəmiyyət
Bu gün, 16:40
Azərbaycanda 500 nəfər böyrək GÖZLƏYİR
Dünya
Bu gün, 16:30
Putin Vitkoffu tələblər siyahısı ilə evə göndərdi
Maraqlı
Bu gün, 15:30
Düşmən, yoxsa dost: Estetik tibbdə süni intellekt
Sağlamlıq
Bu gün, 14:30
Şişkinlik: öhdəsindən necə gələk?
Cəmiyyət
Bu gün, 14:30
Bakı-Ələt yolunda yük maşını yanıb
Sağlamlıq
Bu gün, 14:00
Qırmızı nömrə 3 qida boyası qadağan edildi
Dünya
Bu gün, 13:00
Tramp: Ukraynada döyüşlər nəhayət bitə bilər
Populyar Xəbərlər
Rabat şəhərində Azərbaycan səfirliyinin təşkil etdiyi iftar süfrəsinin - VİDEOSU
Sabir Sarvan – Unudulmaz Şairimizin Əbədi Yolu
Leyla və Arzu Əliyevalar şəhid anaları ilə iftarda
Fələstinli fəalın deportasiyasına qarşı hakim əmr verdi
Mixail Saakaşvilinin cəzası bəlli oldu
Ukrayna və ABŞ danışıqlarının birinci raundunun mövzuları açıqlandı