Şişkinlik: öhdəsindən necə gələk?

Sağlam qidalanma. Pəhrizdə duz qəbulunu məhdudlaşdırmaq, təzə meyvə və tərəvəzlərin miqdarını artırmaq vacibdir. Bu, şişkinlik riskini azaltmağa kömək edəcəkdir.

Adekvat su qəbulunu təmin edin. İçməli rejim əsas rol oynayır: suyun olmaması bədəndə mayenin tutulmasına kömək edə bilər.

Stress səviyyələrini idarə etmək. Meditasiya, tənəffüs təcrübələri və yoqa dərsləri bu məqsəd üçün uyğundur ki, bu da sizə istirahət və stressi azaltmağa kömək edəcək.

Yuxu cədvəlinə riayət etmək. Bədəninizin tam sağalmasını təmin etmək üçün hər gecə 7-8 saat yatmağa çalışmalısınız.

Fiziki fəaliyyət. Ürək-damar idmanı, istər qaçış, istərsə də velosiped sürmək ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa və qan dövranını normallaşdırmağa kömək edir.

Uzun müddət oturmaqdan və ya yatmaqdan çəkinin. Yüngül idman üçün müntəzəm fasilələr toxumalarda maye tutulmasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Sərin kompreslərin tətbiqi. Relyef əldə etmək üçün onları şişmiş nahiyələrə 5-10 dəqiqə tətbiq etmək kifayətdir.