Zehni sağlamlığınız üçün hər gün etməli olduğunuz 10 şey

Dünya üzrə aparılan son araşdırmalara görə insanlar indiyə qədər olmadığı qədər streslidir.
Həmçinin menstruasiya dövrünü pozur, hamilə qalmağı çətinləşdirir, emosiyaları və qərarverməni zəiflədir. Buna görə stresi artıran hər şeyə sərhəd qoymaq vacibdir. Sağlam qalmağın ən yaxşı yollarından biri də zehni sağlamlığa xüsusi diqqət göstərməkdir.

Zehni sağlamlığı qorumağın 10 qısa yolu:
- 1. Gündəlik qısa meditasiya
- 2 Keyfiyyətli yuxu
- 3 .Nizamlı fiziki aktivlik
- 4. Sağlam qidalanma
- 5. Ekran vaxtını azaltmaq
- 6. Sosial dəstəkdən yararlanmaq
- 7. Həddindən artıq iş yükündən uzaq durmaq
- 8. Günlük tutmaq və düşüncələri
- 9. Tənəffüs məşqləri
-10 Özünə vaxt ayırmaq

Ulusum.az