Zehnini sakitləşdir, əsəblərini qoru: ən təsirli affirmasiyalar

Həyat bəzən bizi sıxır, gündəlik qayğılar isə beynimizi yorur. Belə məqamlarda sözlərin gücü imdada yetişir. Affirmasiyalar – yəni özümüzə təkrar etdiyimiz müsbət təsdiqlər – narahatlığı azaldır, zehni sakitləşdirir və əsəbləri qorumağa kömək edir.

🔹 Niyə faydalıdır?

Çünki hər dəfə müsbət cümlələr deyəndə beynimiz təhlükə siqnallarını zəiflədir və özünü daha təhlükəsiz hiss edir. Qorxu və təşvişin yerini sakitlik və güvən tutur.

🔹 Təşvişə qarşı nümunə affirmasiyalar

“Mən indi təhlükəsizlikdəyəm.”

“Hər nəfəsim məni daha da sakitləşdirir.”

“Mənim zehnim və bədənim rahatdır.”

“Mən hər vəziyyəti idarə edə biləcək qədər güclüyəm.”

“Narahatlıq keçir, amma mənim rahatlığım qalıcıdır.”

🔹 Necə tətbiq etməli?

Səhərlər güzgü qarşısında və yatmazdan əvvəl sakit yerdə təkrarlayın.

Dərin nəfəs alıb hər cümləni yavaş-yavaş deyin.

İstəsəniz, fon musiqisi ilə bu prosesi daha da rahat edə bilərsiniz.

Affirmasiyalar möcüzə deyil, amma davamlı tətbiq edildikdə beyninizi sakitləşdirir, təşvişi azaldır və əsəblərinizi qoruyur.

Ulusum.az