Daimi yorğunluğun günahkarı əslində nədir? - FOTO

Daimi yorğunluğu çox vaxt vitamin çatışmazlığı və ya yaşla əlaqələndiririk, amma əslində səbəb gündəlik vərdişlərimizdə gizlənir. Kiçik dəyişikliklərlə özümüzü daha enerjili hiss edə bilərik.



🌿 Qidalanmada şəkər “tələsi”

Şirniyyat və fəsfud ani enerji versə də, sonra gücü tamamilə alır. Çıxış yolu: daha çox protein, mürəkkəb karbohidrat və lif.

😴 Yuxu gigiyenasının pozulması

Gec yatmaq, telefona baxaraq yuxuya getmək bədənin tam bərpasına mane olur. Yuxu ritualları yaradın — isti duş, otağı havalandırmaq, eyni vaxtda yatmaq.

💧 Susuzluq

Hətta yüngül susuzluq iş qabiliyyətini 20–30% azaldır. Su içməyi vərdişə çevirin — masada daim bir butulka saxlayın.

💻 Saatlarla hərəkətsizlik
Uzun müddət oturmaq qan dövranını zəiflədir, nəticədə yorğunluq və baş ağrısı artır. Hər 30–40 dəqiqədən bir qalxıb hərəkət edin.

📱 Gadjet yüklənməsi



Xəbərlər və sosial şəbəkələr əsəbləri yükləyir, stress hormonu artır. “Rəqəmsal detoks” edin: bildirişləri söndürün, günün bir hissəsini telefonsuz keçirin.

Ulusum.az