Qarın piylərindən xilas olmağın ən təsirli yolu açıqlandı

Qarın piylərindən xilas olmağın ən yaxşı yolu düzgün qidalanma və müntəzəm fiziki aktivlikdir. Bu barədə Pronews.gr həkimlərə istinadən məlumat yayıb.

Mütəxəssislər qeyd edir ki, diqqət əsasən liflə zəngin qidalara, həmçinin meyvələrə, zülallara və faydalı yağlara yönəlməlidir.

Visseral, yəni qarın boşluğundakı yağ təhlükəlidir, çünki daxili orqanların – bağırsaq, mədəaltı vəzi və qaraciyərin ətrafında toplanır. Bu tip piylənmə iltihab, yüksək təzyiq, şəkərli diabet və ürək xəstəlikləri riskini artırır.

Ən təsirli arıqlama üsulu – faydalı yağlar, zülallar, tərəvəzlər və meyvələrə əsaslanan rasiondur. Həkimlərin fikrincə, qarın piylərini əridən əsas məhsullar liflə zəngin 8 qidadır:

yaban mersini 🫐

alma 🍎

qreyfrut 🍊

moruq 🍓

avokado 🥑

qarpız 🍉

kivi 🥝

çiyələk 🍓

Bu meyvələri səhərin ilk yarısında qəbul etmək məsləhətdir.

Əgər hər səhər rasionda liflə yanaşı zülal da olsa, bağırsaqların işi normallaşır, orqanizm təmizlənir və arıqlama prosesi sürətlənir.

Ulusum.az