Yorğunluq, yoxsa depressiya? Fərqləndirməyin yolları

Hər kəs zaman-zaman yorğunluq yaşayır. Amma bəzən bu vəziyyət adi fiziki və emosional tükənmədən çox, başlanğıc depressiyanın əlaməti ola bilər. Psixoloqlar bu iki halı ayırmağın bir neçə vacib yolunu göstərirlər.

🔹 Adi yorğunluğun xüsusiyyətləri:

Bir neçə saatlıq istirahət və yaxşı yuxudan sonra bədən və zehin bərpa olunur.

Yorğunluq adətən stressli günlər, çox işləmək və ya yuxusuzluq ilə bağlı olur.

Əhval stabildir: insan yenə də maraqlı xəbərə, sevimli musiqiyə və ya dost görüşünə reaksiya verir.

Motivasiya qısa fasilədən sonra geri qayıdır.

🔹 Başlanğıc depressiyanın əlamətləri:

Uzunmüddətli yorğunluq – yuxudan sonra da güc-qüvvə bərpa olunmur.

İtkilər – sevinci, maraqları, hətta sevdiyi fəaliyyətlərdən zövqü itirmək.

Yuxu və iştah pozuntuları – çox yatmaq və ya yuxusuzluq, iştahanın tam itməsi və ya əksinə, həddindən artıq yemək.

Günahkarlıq və ümidsizlik hissi – “heç nə alınmayacaq”, “mən bacarmıram” düşüncələri.

Diqqətin dağılması – hətta sadə işlərə fokuslanmaqda çətinlik.

Əlamətlər iki həftədən uzun davam edirsə, bu artıq depressiyanın xəbərçisi ola bilər.

🔹 Nə etməli?

Özünə istirahət və balanslı yuxu vermək.

Fiziki aktivlik – qısa gəzinti belə beyində serotonin ifrazını artırır.

Yaxınlarla ünsiyyət – dəstək insanı tək hissdən xilas edir.

Əgər vəziyyət dəyişmirsə və ya pisləşirsə, psixoloq və ya psixiatrla əlaqə saxlamaq vacibdir.

Ulusum.az