Anemiya ilə mübarizədə gizli qəhrəman hansı meyvədir?

Anemiya — xüsusilə də dəmir çatışmazlığı anemiyası — dünyada ən geniş yayılmış sağlamlıq problemlərindən biridir. Yorğunluq, halsızlıq, dərinin solğunluğu və diqqət dağınıqlığı onun əsas əlamətlərindəndir. Bu vəziyyətdə düzgün qidalanma çox böyük rol oynayır.

🍈 Əncir niyə faydalıdır?

Əncir zəngin tərkibi ilə həm dəmirlə, həm də dəmirin mənimsənilməsini asanlaşdıran vitamin və minerallarla diqqət çəkir.

Əncirin tərkibində dəmir var, bu da qırmızı qan hüceyrələrinin yaranmasına kömək edir.

O, həm də C vitamini, B qrupu vitaminləri və maqnezium kimi maddələrlə zəngindir. Bu komponentlər dəmirin orqanizmdə daha yaxşı mənimsənilməsinə və qan dövranının güclənməsinə şərait yaradır.

Əncirdəki təbii lif bağırsaqların sağlam işləməsini təmin edir, bu isə qida maddələrinin sorulmasını artırır.

💖 Sağlamlığa əlavə təsirləri

Qan dövranını yaxşılaşdırır.

İmmuniteti gücləndirir.

Yüksək antioksidant tərkibi ilə hüceyrələri qoruyur.

🌿 Necə qəbul etməli?

Gündə 2–3 ədəd təzə və ya quru əncir yemək orqanizmin ehtiyac duyduğu dəmirin bir hissəsini ödəyə bilər.

Ənciri qoz-fındıqla və ya süd məhsulları ilə birlikdə yemək faydanı artırır.

Quru əncirdən hazırlanmış dəmləmələr də qanazlığı zamanı çox faydalıdır.

Əncir sadəcə şirin və ləzzətli meyvə deyil, həm də qanazlığı ilə mübarizədə güclü təbii vasitədir. Onu gündəlik rasiona daxil etməklə həm enerjini, həm də ümumi sağlamlığı bərpa etmək mümkündür. 🌸

Ulusum.az