Daimi narahatlıq: Zehni sakitləşdirməyin yolları

Əgər həyatınızda hər zaman bir gərginlik, qorxu və gələcək haqqında narahatlıq hiss edirsinizsə, demək ki, daimi narahatlıq – yəni anksiyete ilə üzləşirsiniz.

Daimi narahatlıq nədir?

Bu, hər gün kiçik və ya böyük hadisələr barədə davamlı, ölçüsüz qorxu hissi yaşamaqdır. İnsanlar tez-tez gələcəklə bağlı pis ssenarilər qurur, baş verə biləcək mənfi hallar üzərində fikirləşirlər və rahatlaşmaq çətindir.

Əlamətləri:

Yuxusuzluq və ya tez-tez yuxudan oyanmaq

Sürətli ürək döyüntüsü, əzələ gərginliyi

Dikkat problemi və gündəlik işlərdə çətinlik

Həddindən artıq düşünmə və gələcək barədə qorxu

Faydaları və həll yolları:

Fiziki fəaliyyət: Gündəlik yürüş, idman və ya yoga stres hormonlarını azaldır.

Dərin nəfəs və meditasiya: Zehni sakitləşdirir və anksiyetenin təsirini yüngülləşdirir.

Dost və yaxınlarla danışmaq: Duyğularınızı paylaşmaq yükü yüngülləşdirir.

Peşəkar kömək: Psixoloq və ya psixiatrdan məsləhət almaq, terapiya üsullarını öyrənmək çox təsirli olur.

Unutmayın: Daimi narahatlıq normal deyil və onunla mübarizə aparmaq mümkündür. Həyatınızı geri almaq və daha sakit, balanslı günlər keçirmək sizin əlinizdədir.