Qaraciyərin piylənməsi: İncə bədən, amma gizli təhlükə

Qaraciyərin piylənməsi (yağlı hepatoz) artıq çəkisi olmayan insanlarda da yarana bilər — əgər onların qidalanması balanssızdır və rasionda yağlar, zülal və karbohidratlardan üstünlük təşkil edirsə.

Bir çoxları düşünür ki, qaraciyərin piylənməsi yalnız artıq çəkili insanlara aiddir. Amma bu, tamamilə yanlışdır. Yağlı hepatoz (qaraciyərin piylənməsi) balanssız qidalanan, lakin arıq görünən insanlarda da inkişaf edə bilər.

Səbəbi nədir?

Əgər gündəlik menyuda yağların miqdarı çox, zülal və faydalı karbohidratların miqdarı azdırsa, qaraciyər artıq yağları parçalaya bilmir və onları özündə toplamağa başlayır. Nəticədə orqanda piy yığılır və hüceyrələr zədələnir.

Risk faktorları:

Fast food, qızartmalar və yağlı yeməklərin tez-tez qəbulu 🍔🍟

Hərəkətsiz həyat tərzi 🛋️

Şəkərli və qazlı içkilər 🥤

Alkoqol (hətta az miqdarda) 🍷

Zülal çatışmazlığı (ət, balıq, yumurta, paxlalıların azlığı) 🍗🥚

Əlamətlər:

Yorğunluq, süstlük

Sağ qabırğaaltı nahiyədə ağırlıq

Həzm pozğunluğu

Dəri və göz albində sarılıq (ağır hallarda)

Nə etmək olar?

Rasionda yağların miqdarını azalt, zülal və liflə zəngin məhsullara üstünlük ver: toyuq, balıq, tərəvəzlər, göyərti 🥦

Şəkərli içkilər və alkoqoldan imtina et 🚫

Gündəlik aktivlik artırılmalıdır: piyada gəzinti, yüngül idman 🏃‍♀️

Həkimlə məsləhətləşərək qaraciyər funksiyasını dəstəkləyən dərman və əlavələr qəbul etmək mümkündür (məsələn, silimarin, E vitamini və s.)

Ulusum.az