Yuxusuz gecələrə son: Bu meyvə sizi səssizcə yatızdıracaq

Yuxu — təkcə xoş istirahət deyil, həm də sağlamlığımızın vacib bir hissəsidir. Yuxu çatışmazlığı diabetdən tutmuş ürək xəstəliklərinə qədər ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Əgər yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, dərhal yuxu dərmanlarına əl atmağa tələsməyin. Sən demə, yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmağın təbii yolu var — və bu, kiviylə bağlıdır.

Parlaq dadı və faydalı tərkibi ilə bu kiçik meyvə sadəcə ləzzətli qəlyanaltı deyil, həm də yuxunuz üçün əsl köməkçidir. Antioksidantlar, serotonin, fol turşusu və B qrup vitaminləri ilə zəngin olan kivi, yuxu hormonu olan melatoninin istehsalını artırır. Üstəlik, elmi araşdırmalar da kivinin təbii yuxu gətirici kimi təsirini sübut edir.

Müsbət dəyişiklikləri hiss etmək üçün sadəcə 4 həftə boyunca hər gecə yatmazdan bir saat əvvəl bir ədəd kivi yemək kifayətdir. Nəticədə oyaq qalma müddətiniz azalacaq, yuxunuz isə daha dərin və bərpaedici olacaq. The Mirror qəzeti də bu mövzuya toxunaraq sağlam yuxu üçün düzgün qidalanmanın əhəmiyyətini vurğulayıb.

Ancaq unutmayın ki, kivinin də əks göstərişləri var — məsələn, allergiya, mədə-bağırsaq xəstəlikləri və s. Buna görə də qida rasionunuzda dəyişiklik etməzdən əvvəl mütləq həkimlə məsləhətləşin. Sağlamlığınıza qayğı göstərmək düzgün yuxudan başlayır — və kivi bu yolda sizin təbii müttəfiqiniz ola bilər.

Ulusum.az