Maqnezium çatışmazlığı D vitamininin faydasını necə azaldır?

D vitamini qəbul edərkən çox vaxt bilmədən səhvlər edirik. Əslində, əgər bədəndə bu vitamin çatışmırsa, əlavə qəbul etmək bəzən kifayət etmir və hətta orqanizmə zərər də verə bilər.

D vitamini sümük sağlamlığı, immun sisteminin güclənməsi və digər vacib funksiyalar üçün həyati önəmlidir. Xüsusilə qışda günəş az olduqda, çox adam D vitamini əlavə dərmanlarına üz tutur. Amma bunları düzgün qəbul etməmək bəzi problemlər yarada bilər.

Məsələn, qan testi olmadan gündə 4000 IU-dan çox qəbul etmək kalsium itkisinə və yuxusuzluğa gətirib çıxara bilər. Həkim təyin etdiyi dozanı gözləmək vacibdir.

Əgər bədəndə maqnezium azdırsa, qəbul etdiyin D vitamini fayda vermir, orada yığılır. Bu da oynaq ağrısı, sümüklərdən kalsiumun çıxması və qan təzyiqində ani dəyişikliklərə səbəb ola bilər.

D vitamini axşam qəbul edilməməlidir, çünki melatonini azalda bilər. Səhər yeməyindən sonra qəbul etmək daha yaxşıdır.

Ulusum.az