18:00 Mifi: Arıqlamaq üçün axşam ac qalmaq niyə zərərlidir?

Sən demə, “altıdan sonra yemə olmaz” qaydası arıqlamaq istəyənlər üçün möcüzəvi həll yox, əksinə, ziyanlı bir mifdir. Dietoloqlar artıq çoxdan bu inancı təkzib ediblər, və bunun səbəbi belədir:

Axşamdan səhərə qədər 12–14 saat ərzində yeməkdən imtina orqanizm tərəfindən stres kimi qəbul edilir. Gözlənilən yağ yandırmaq əvəzinə, bədən “təhlükə” rejiminə keçir və kaloriləri ehtiyatda saxlamağa başlayır. Bu hal xüsusilə səhər yeməyinə təsir edir – səhər yeyilən hər şeyin bədəndə toplanması ehtimalı artır.



Əsas sirr — axşam nə vaxt yox, nə yediyinizdədir. Qızartma, un məmulatları və şirniyyatlardan imtina edin, amma zülallı qidaları və tərəvəzləri rahatlıqla axşam yeməyinə daxil edin: məsələn, kəsmik, kefir, sobada bişmiş balıq və ya toyuq, tərəvəzlər — kabak və brokkoli. Əgər yatmazdan əvvəl nəsə yemək istəsəniz, bir ovuc qoz-fındıq və ya giləmeyvə əla seçimdir.



Ən vacib olan — günlük ümumi kalori miqdarına riayət etmək və aşırı yeməməkdir. Sonuncu yemək yatmazdan 2–3 saat əvvəl və yüngül, amma doyurucu olmalıdır. Bu yanaşma metabolizmi sürətləndirir, gecə aclığını aradan qaldırır və səhərləri yüngüllüklə oyanmağa kömək edir.

Yoxlanılıb — işləyir! 🌿✨

✍️"Ulusum".az