Beynin bahar yorğunluğuna qarşı qalxanı – düzgün qidalanma

Bahar aylarında bir çox insanlar diqqətin azalması, yorğunluq, unutqanlıq kimi hallar yaşayır.

Qidalanma beyin fəaliyyətinə birbaşa təsir edir – yaddaşdan tutmuş diqqətə qədər.

Beynin sağlam işləməsi üçün vacib olan əsas maddələr:

Omega-3 yağ turşuları (losos, skumbriya, sardina balıqları),

B qrupu vitaminləri (tam taxıllar, göyərti, yumurta, qoz-fındıq),

Dəmir (ət, ispanaq, mərcimək – C vitamini ilə birlikdə daha yaxşı sorulur),

Xolin (yumurta və mal qaraciyərində olur),

Maqnezium və kakao flavonolları (zehni reaksiya və diqqətə müsbət təsir edir),

Çiyələk və xüsusilə də yaban mersini (qan dövranını yaxşılaşdırır və beyin damarlarını qoruyur).

Xüsusilə qadınlarda dəmir çatışmazlığı yayğındır və bu diqqət azlığına səbəb ola bilər.

Beynin yaxşı işləməsi təkcə qidalanmadan asılı deyil, həmçinin yuxu, hərəkətlilik və stressin idarə olunması da vacibdir. Amma balanslı və keyfiyyətli qidalanma – bu prosesin əsasıdır.