Uzunömürlülüyün əsas sirri açıqlanıb

Düzgün qidalanma olmadan uzunömürlülük demək olar ki, mümkün deyil. Bəs, uzun, sağlam və xoşbəxt bir həyat sürmək üçün nə yeməliyik? Rasyonumuzun rolu həqiqətən önəmlidirmi? Bu və digər suallara diyetoloq Roman Pristanski müsahibəsində cavab verib.

Yaşlandıqca qida vərdişlərini dəyişdirmək mütləq deyil. Əsas məsələ odur ki, nə yediyimizi, necə yediyimizi və orqanizmin xüsusiyyətlərini nəzərə alaq.

Qida bədənin tikinti materialıdır, ona görə də onu "zərərli" və "faydalı" olaraq qruplaşdırmaq düzgün deyil. Nəyi nəzərə almaq vacibdir? Bu, yediyimiz qidaların miqdarı və onların tərkibindəki zülalların, yağların və karbohidratların nisbətidir. Orta hesabla, sağlam yetkin bir insan üçün hər kiloqram çəkiyə 1 q zülal, 2 q yağ və 3 q karbohidrat kifayət edir.

Zaman da qidalanma rejimində mühüm rol oynayır. Məsələn, yuxuya getməzdən əvvəl (təxminən 3-4 saat əvvəl) karbohidratların qəbulunu məhdudlaşdırmaq, qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edir.

Lakin, qidalanma rejimi yalnız uzunömürlülük və sağlamlıq üçün bir komponentdir. Dietoloq Roman Pristanski bu mövzuda verdiyi müsahibəsində bəyan edib ki, uzunömürlülüyün əsas açarı düzgün idman fəaliyyəti və fiziki aktivlikdədir. "İdman — uzunömürlülük üçün tək əsas açardır. Hətta sadə gimnastika etmək və ya gündəlik gəzintilər belə böyük əhəmiyyətə malikdir", — deyə o, əlavə edib.

Sonuç olaraq, qidalanma və fiziki aktivlik birgə şəkildə uzun, sağlam və xoşbəxt bir həyatın təməlini qoyur.