Üzdəki şişkinliklə mübarizə

Sağlam qidalanma: Suda duz istehlakını məhdudlaşdırmaq və təzə meyvə və tərəvəzlərin miqdarını artırmaq vacibdir. Bu, şişkinlik riskini azaltmağa kömək edəcək.
Yeterli su istehlakı: Su içmə rejimi əsas rol oynayır. Su çatışmazlığı bədəndə maye yığılmasına səbəb ola bilər.
Stressin idarə edilməsi: Meditasiyalar, nəfəs alətləri və yoqa məşqləri stressi azaldaraq bədəni rahatlatmağa kömək edir.
Yuxu rejiminə riayət etmək: Bədənin tam bərpa olabilməsi üçün hər gecə 7-8 saat yuxu almağa çalışmaq vacibdir.
Fiziki aktivlik: Ürək fəaliyyətini yaxşılaşdıran və qan dövranını normallaşdıran kardio məşqləri, qaçış və ya velosiped sürmək faydalıdır.
Uzun müddət oturmaq və ya yatmaqdan qaçınmaq: Yüngül məşqlər etmək üçün mütəmadi fasilələr vermək, toxumalarda maye yığılmasının qarşısını almağa kömək edər.
Soyuq kompreslər tətbiq etmək: Şişmiş nahiyələrə 5-10 dəqiqəlik soyuq kompres tətbiq etmək rahatlamağa kömək edər.
Yeterli su istehlakı: Su içmə rejimi əsas rol oynayır. Su çatışmazlığı bədəndə maye yığılmasına səbəb ola bilər.
Stressin idarə edilməsi: Meditasiyalar, nəfəs alətləri və yoqa məşqləri stressi azaldaraq bədəni rahatlatmağa kömək edir.
Yuxu rejiminə riayət etmək: Bədənin tam bərpa olabilməsi üçün hər gecə 7-8 saat yuxu almağa çalışmaq vacibdir.
Fiziki aktivlik: Ürək fəaliyyətini yaxşılaşdıran və qan dövranını normallaşdıran kardio məşqləri, qaçış və ya velosiped sürmək faydalıdır.
Uzun müddət oturmaq və ya yatmaqdan qaçınmaq: Yüngül məşqlər etmək üçün mütəmadi fasilələr vermək, toxumalarda maye yığılmasının qarşısını almağa kömək edər.
Soyuq kompreslər tətbiq etmək: Şişmiş nahiyələrə 5-10 dəqiqəlik soyuq kompres tətbiq etmək rahatlamağa kömək edər.
Diqqət Çəkənlər
Oxşar xəbərlər:





Şərhlər:
Son xəbərlər
daha çox
Sağlamlıq
Bu gün, 18:00
Uşaqları komaya salan buzlu içkilər
Hadisə
Bu gün, 17:00
Suriya artilleriyası Livan ərazisinə zərbələr endirib
Hadisə
Bu gün, 16:30
Nəsimi rayonunda mağazada yanğın olub
Cəmiyyət
Bu gün, 16:24
Boşanmaların sayı artdı
Dünya
Bu gün, 16:11
ABŞ Rusiyanın hərəkətlərini araşdıran mərkəzdən çıxır
Dünya
Bu gün, 15:30
Zelenski Rusiyanı atəşkəsdən imtina etdiyini iddia edir
Maraqlı
Bu gün, 15:27
Emanın “Bakı Paxlavası" - VİDEO
Siyasət
Bu gün, 15:11
MN: Mövqelərimiz atəşə tutuldu
Cəmiyyət
Bu gün, 15:05
Bayram namazının qılınacağı tarix açıqlandı
Sağlamlıq
Bu gün, 15:00
Hansı qidalar tromboz riskini azaldır?
Populyar Xəbərlər
Azərbaycanlı pianoçu Londonda solo konsert verib - VİDEO
Sabir Sarvan – Unudulmaz Şairimizin Əbədi Yolu
Leyla və Arzu Əliyevalar şəhid anaları ilə iftarda
Mərakeş-Azərbaycan Dostluq Assosiasiyasının üzvləri ilə görüş - FOTO - VİDEO
Test: Psixoloji yaşınız neçədir?
Fələstinli fəalın deportasiyasına qarşı hakim əmr verdi