Üzdəki şişkinliklə mübarizə

Sağlam qidalanma: Suda duz istehlakını məhdudlaşdırmaq və təzə meyvə və tərəvəzlərin miqdarını artırmaq vacibdir. Bu, şişkinlik riskini azaltmağa kömək edəcək.

Yeterli su istehlakı: Su içmə rejimi əsas rol oynayır. Su çatışmazlığı bədəndə maye yığılmasına səbəb ola bilər.

Stressin idarə edilməsi: Meditasiyalar, nəfəs alətləri və yoqa məşqləri stressi azaldaraq bədəni rahatlatmağa kömək edir.

Yuxu rejiminə riayət etmək: Bədənin tam bərpa olabilməsi üçün hər gecə 7-8 saat yuxu almağa çalışmaq vacibdir.

Fiziki aktivlik: Ürək fəaliyyətini yaxşılaşdıran və qan dövranını normallaşdıran kardio məşqləri, qaçış və ya velosiped sürmək faydalıdır.

Uzun müddət oturmaq və ya yatmaqdan qaçınmaq: Yüngül məşqlər etmək üçün mütəmadi fasilələr vermək, toxumalarda maye yığılmasının qarşısını almağa kömək edər.

Soyuq kompreslər tətbiq etmək: Şişmiş nahiyələrə 5-10 dəqiqəlik soyuq kompres tətbiq etmək rahatlamağa kömək edər.