Üzdəki şişkinliklə mübarizə

Sağlam qidalanma: Suda duz istehlakını məhdudlaşdırmaq və təzə meyvə və tərəvəzlərin miqdarını artırmaq vacibdir. Bu, şişkinlik riskini azaltmağa kömək edəcək.
Yeterli su istehlakı: Su içmə rejimi əsas rol oynayır. Su çatışmazlığı bədəndə maye yığılmasına səbəb ola bilər.
Stressin idarə edilməsi: Meditasiyalar, nəfəs alətləri və yoqa məşqləri stressi azaldaraq bədəni rahatlatmağa kömək edir.
Yuxu rejiminə riayət etmək: Bədənin tam bərpa olabilməsi üçün hər gecə 7-8 saat yuxu almağa çalışmaq vacibdir.
Fiziki aktivlik: Ürək fəaliyyətini yaxşılaşdıran və qan dövranını normallaşdıran kardio məşqləri, qaçış və ya velosiped sürmək faydalıdır.
Uzun müddət oturmaq və ya yatmaqdan qaçınmaq: Yüngül məşqlər etmək üçün mütəmadi fasilələr vermək, toxumalarda maye yığılmasının qarşısını almağa kömək edər.
Soyuq kompreslər tətbiq etmək: Şişmiş nahiyələrə 5-10 dəqiqəlik soyuq kompres tətbiq etmək rahatlamağa kömək edər.
Yeterli su istehlakı: Su içmə rejimi əsas rol oynayır. Su çatışmazlığı bədəndə maye yığılmasına səbəb ola bilər.
Stressin idarə edilməsi: Meditasiyalar, nəfəs alətləri və yoqa məşqləri stressi azaldaraq bədəni rahatlatmağa kömək edir.
Yuxu rejiminə riayət etmək: Bədənin tam bərpa olabilməsi üçün hər gecə 7-8 saat yuxu almağa çalışmaq vacibdir.
Fiziki aktivlik: Ürək fəaliyyətini yaxşılaşdıran və qan dövranını normallaşdıran kardio məşqləri, qaçış və ya velosiped sürmək faydalıdır.
Uzun müddət oturmaq və ya yatmaqdan qaçınmaq: Yüngül məşqlər etmək üçün mütəmadi fasilələr vermək, toxumalarda maye yığılmasının qarşısını almağa kömək edər.
Soyuq kompreslər tətbiq etmək: Şişmiş nahiyələrə 5-10 dəqiqəlik soyuq kompres tətbiq etmək rahatlamağa kömək edər.
Diqqət Çəkənlər
Oxşar xəbərlər:





Şərhlər:
Son xəbərlər
daha çox
Siyasət
Bu gün, 17:30
Azərbaycan Türk Dövlətləri Təşkilatına sədrlik edəcək
Cəmiyyət
Bu gün, 17:00
Mikayıl Cabbarov güləşçilərimizi təbrik etdi
Cəmiyyət
Bu gün, 16:40
Azərbaycanda 500 nəfər böyrək GÖZLƏYİR
Dünya
Bu gün, 16:30
Putin Vitkoffu tələblər siyahısı ilə evə göndərdi
Maraqlı
Bu gün, 15:30
Düşmən, yoxsa dost: Estetik tibbdə süni intellekt
Sağlamlıq
Bu gün, 14:30
Şişkinlik: öhdəsindən necə gələk?
Cəmiyyət
Bu gün, 14:30
Bakı-Ələt yolunda yük maşını yanıb
Sağlamlıq
Bu gün, 14:00
Qırmızı nömrə 3 qida boyası qadağan edildi
Populyar Xəbərlər
Rabat şəhərində Azərbaycan səfirliyinin təşkil etdiyi iftar süfrəsinin - VİDEOSU
Sabir Sarvan – Unudulmaz Şairimizin Əbədi Yolu
Leyla və Arzu Əliyevalar şəhid anaları ilə iftarda
Fələstinli fəalın deportasiyasına qarşı hakim əmr verdi
Mixail Saakaşvilinin cəzası bəlli oldu
Ukrayna və ABŞ danışıqlarının birinci raundunun mövzuları açıqlandı