Qarın ağrısının təbii yolla qarşısının alınması
Qarın ağrısının qarşısını almaq üçün bəzi təbii üsullar və həyat tərzi dəyişiklikləri effektiv ola bilər. Qarın ağrısının səbəbləri müxtəlif ola biləcəyi üçün bu üsullar ümumi sağlamlıq və həzm sistemini yaxşılaşdırmağa yönəldilmişdir:
Düzgün Qidalanma:
Lifli Qidalar: Bol miqdarda meyvə, tərəvəz, tam taxıllar və paxlalılar kimi lifli qidalar həzm sistemini tənzimləməyə kömək edir və qəbizliyin qarşısını alır.
Bol Su İçmək: Gündə kifayət qədər su içmək həzmi yaxşılaşdırır və qarın ağrısının yaranmasının qarşısını alır.
Porsiyalara Diqqət Etmək: Kiçik porsiyalarla, lakin tez-tez yemək həzmi asanlaşdırır və həddindən artıq yeməyin yaratdığı narahatlığı azaldır.
Həzmi Asanlaşdıran Bitki Çayları:
Nanə Çayı: Həzmi asanlaşdırır və qarın ağrısını aradan qaldırmağa kömək edir. Nanə, bağırsaq əzələlərini rahatladaraq spazmın qarşısını alır.
Zəncəfil Çayı: Zəncəfil iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və həzm sistemini rahatlaşdıraraq şişkinliyi və ağrını azaldır.
Papatya Çayı: Sakitləşdirici və iltihab əleyhinə təsirləri ilə tanınır və qarın ağrısını yüngülləşdirə bilər.
Fiziki Aktivlik:
Müntəzəm Yüngül Hərəkətlər: Gəzinti kimi yüngül fiziki fəaliyyət həzm sisteminin işləməsini stimullaşdırır və qarın ağrısını azaldır.
Stressin Azaldılması: Stress həzm sisteminə mənfi təsir edə bilər. Yoga və meditasiya kimi stress azaldıcı üsullar həzmi yaxşılaşdırır və qarın ağrısının qarşısını alır.
Yemək Vərdişləri:
Yeməyi Yavaş Yemək: Yeməyi yaxşıca çeynəyərək yavaş-yavaş yemək həzm prosesinə kömək edir və qarında yaranan narahatlığı azaldır.
Acılı və Yağlı Yeməklərdən Qaçınmaq: Bu cür qidalar həzmi çətinləşdirə və qarında narahatlıq yarada bilər.
Təbii Probiotiklər:
Qatıq və Kefir: Bu qidalar faydalı bakteriyalar ehtiva edir və bağırsaq florasını balansda saxlayaraq həzm sistemini dəstəkləyir.
Bu üsullar qarın ağrısının qarşısını almağa və həzm sistemini dəstəkləməyə kömək edə bilər. Əgər qarın ağrısı tez-tez təkrarlanırsa və ya şiddətlidirsə, bir həkimə müraciət etmək vacibdir, çünki bu, ciddi sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər.
Eltun Məmmədov
Düzgün Qidalanma:
Lifli Qidalar: Bol miqdarda meyvə, tərəvəz, tam taxıllar və paxlalılar kimi lifli qidalar həzm sistemini tənzimləməyə kömək edir və qəbizliyin qarşısını alır.
Bol Su İçmək: Gündə kifayət qədər su içmək həzmi yaxşılaşdırır və qarın ağrısının yaranmasının qarşısını alır.
Porsiyalara Diqqət Etmək: Kiçik porsiyalarla, lakin tez-tez yemək həzmi asanlaşdırır və həddindən artıq yeməyin yaratdığı narahatlığı azaldır.
Həzmi Asanlaşdıran Bitki Çayları:
Nanə Çayı: Həzmi asanlaşdırır və qarın ağrısını aradan qaldırmağa kömək edir. Nanə, bağırsaq əzələlərini rahatladaraq spazmın qarşısını alır.
Zəncəfil Çayı: Zəncəfil iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və həzm sistemini rahatlaşdıraraq şişkinliyi və ağrını azaldır.
Papatya Çayı: Sakitləşdirici və iltihab əleyhinə təsirləri ilə tanınır və qarın ağrısını yüngülləşdirə bilər.
Fiziki Aktivlik:
Müntəzəm Yüngül Hərəkətlər: Gəzinti kimi yüngül fiziki fəaliyyət həzm sisteminin işləməsini stimullaşdırır və qarın ağrısını azaldır.
Stressin Azaldılması: Stress həzm sisteminə mənfi təsir edə bilər. Yoga və meditasiya kimi stress azaldıcı üsullar həzmi yaxşılaşdırır və qarın ağrısının qarşısını alır.
Yemək Vərdişləri:
Yeməyi Yavaş Yemək: Yeməyi yaxşıca çeynəyərək yavaş-yavaş yemək həzm prosesinə kömək edir və qarında yaranan narahatlığı azaldır.
Acılı və Yağlı Yeməklərdən Qaçınmaq: Bu cür qidalar həzmi çətinləşdirə və qarında narahatlıq yarada bilər.
Təbii Probiotiklər:
Qatıq və Kefir: Bu qidalar faydalı bakteriyalar ehtiva edir və bağırsaq florasını balansda saxlayaraq həzm sistemini dəstəkləyir.
Bu üsullar qarın ağrısının qarşısını almağa və həzm sistemini dəstəkləməyə kömək edə bilər. Əgər qarın ağrısı tez-tez təkrarlanırsa və ya şiddətlidirsə, bir həkimə müraciət etmək vacibdir, çünki bu, ciddi sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər.
Eltun Məmmədov
Diqqət Çəkənlər
Oxşar xəbərlər:
21-08-2024, 08:30
Qripin qarşısını almağa və simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edən bir neçə bitki çayı mövcuddur. Bu çaylar immunitet
22-04-2024, 12:36
Bakı Şəhəri üzrə Təhsil İdarəsinin tabeliyindəki ümumi təhsil müəssisələri üzrə I sinfə qəbul prosesində prioritet
24-07-2024, 15:00
Yayda Ən Çox Hansı İçkilərə Üstünlük Verilməlidir? Faktlara Əsaslanaraq Yay aylarında isti havaların təsiri ilə
25-10-2024, 10:52
Baş ağrısını təbii yollarla azaltmaq üçün bir neçə təsirli üsul mövcuddur: Nizamlı Su İçilmesi: Su çatışmazlığı bədəndə
12-08-2024, 19:00
Xərçəngdən qorunmaq və ya mübarizə aparmaq üçün sağlam qidalanma çox vacibdir. Bəzi qidaların xərçəngin inkişaf riskini
Şərhlər:
Son xəbərlər
daha çox
Cəmiyyət
Bu gün, 12:06
Suriyanın Baş naziri Əsədin harada olduğunu bilmir
Hadisə
Dünən, 12:49
KİV: Haaqada baş verən partlayışda dörd nəfər xəsarət alıb, dağıntılar altında təxminən 20 nəfər insan ola bilər
Hadisə
6-12-2024, 08:22
Suriya ordusu Həmanın şimalındakı Xəttab, Rəhba-Xəttab və Maardes bölgələrinə nəzarəti bərpa edib
Hadisə
5-12-2024, 19:21
Rusiya yenidən İran dronları ilə Ukraynaya hücuma keçib
Cəmiyyət
5-12-2024, 15:23
Müxalifət qüvvələri ilə Əsəd rejiminin hərbçiləri arasında gedən döyüşlərin görüntüləri yayılıb
Cəmiyyət
5-12-2024, 15:21
Kobaxidze Gürcüstanda etirazçıların hərəkətlərini “liberal faşizm” adlandırıb
Hadisə
5-12-2024, 14:39
İranda ard-arda 11-ə yaxın zəlzələ olub
Cəmiyyət
5-12-2024, 14:37
Rumıniya Rusiyanı prezident seçkilərinə müdaxilədə ittiham edib
Cəmiyyət
5-12-2024, 14:35
Dmitri Kuleba ABŞ-ın Harvard Universitetində işə düzəlib
Populyar Xəbərlər
Koronavirus laboratoriyada sızma nəticəsində yayılıb
Fıstığın zərərləri nələrdir?
Suriya ordusu Həma şəhərinə nəzarəti Bəşər Əsədin əleyhdarlarına verib
İlon Mask Co Baydenin oğlu Hunteri əfv etmək qərarında ABŞ-ın bütövlüyünə təhlükə görüb
Üsyançılar Suriya kəşfiyyatının generalının öldürüldüyünü elan ediblər
Litva “lazım gələrsə” Gürcüstan prezidentinə sığınacaq verməyə hazırdır