İqtisadi böhrandan qorunmağın yolları

İqtisadi böhran səbəbiylə antidepresanlardan istifadə etməzdən əvvəl görülməsi lazım olan tədbirlər var. Nəfəs alırsansa, hər problemin həlli var.
Ulusum.az bunun üçün bir neçə ipuclarını izləyiciləri ilə bölüşür:
1. Diqqəti bu günə, indiyə cəmləyin və heç vaxt çaxnaşma etməyin. Gələcəklə bağlı narahatlıq sizi ağırlaşdırır. Sakitləşdikdən sonra yaxın və uzaq gələcəkdə sizin və uşağınız üçün nəyə ehtiyacınız olduğunu və istədiyinizi yazın. Bu ehtiyacları necə qarşılayacağınızı yazın. Bu və buna bənzər neqativ sözlərdən istifadə etməyi özünüzə qadağan edin: “Amma”, “heç bir şey yoxdur”, “mümkün deyil”...
2. Xoşbəxtlik almağa çalışmayın. Unutmayın ki, pula ehtiyacınız olmayan fəaliyyətlər və heç vaxt alına və ya satıla bilməyən emosiyalar var. Məsələn, hər gün evdə 10 dəqiqə idman edin. Elmi fakt budur ki, qan dövranı sürətlənəndə nəinki enerjili olursunuz, həm də beyninizə qan axır və daha yaxşı düşünə bilirsiniz. Sevdiyiniz və qarşılıqlı müsbət xatirələriniz olan insanlarla keçirdiyiniz vaxt, onsuz da satıla bilməyən bir zamandır.

3. Qonşunuzla paylaşılan internetdən istifadə edin . Televiziya paketini ləğv edin və televiziyaya onlayn baxın. Kompüterinizi televizora qoşmaq üçün sizə sadəcə bir cihaz lazımdır.

4. İstifadə etdiyiniz mobil telefon paketini dəyişdirin və telefon zənglərinizi internet üzərindən edin.

5. İstifadə etmədiyiniz əşyaları satın və ya icarəyə verin. Avtomobil, televizor, gəlinlik və s. Sata bilmədiyiniz əşyaları ehtiyacı olanlara verin. Paylaşma duyğunuzu inkişaf etdirmək, yoxsulluq hissinizi azaldır. Bu mənzərəni qiymətləndirməyin, cəhd edin.
6. İctimai nəqliyyatdan istifadə edin. Qısa məsafələr üçün piyada getməyə üstünlük verin.

7. Ödənişləri gecikdirdikcə artan bank kreditləri və kredit kartları kimi borclarınızı ödəməyə üstünlük verin.

8. Evdə vaxt keçirməyin yollarını axtarın. Qəhvə içmək, oxumaq və ya təsirli bir hekayəyə baxmaq sizi düşündüyünüzdən daha çox çöldə olmaqdan xilas edəcək. Gündə 1 fincan qəhvədən aylıq xərcinizi hesablayın, o zaman onun əhəmiyyətini daha yaxşı başa düşəcəksiniz.

9.Uşaqlarınıza izah edin ki, bu dövrü daha rahat keçirə bilmək üçün bəzi ehtiyat tədbirləri görməniz qaçınılmazdır və onların cib pullarını daha qənaətlə istifadə etmələrinə dəstək olun. Məsələn, kartof qızartmasını sevirsə, evdə birlikdə qızardın.

10. Ərzaq xərcləri nəzarət edilməsi ən çətin xərclərdən biridir. Sizi doyuracaq sadə yeməklər hazırlayın. Paxlalılar ehtiyatınızı artırmaq düşündüyünüzdən daha faydalı olacaq.

11. Hərəkət edin. Sən ağac deyilsən. Daha az kirayə ödəyəcəyiniz yerə köçün. Əgər varsa, ailədən miras qalan evə köçün. Əgər bu sizin üçün dözülməz deyilsə, ailənizlə birlikdə yaşayın. Unutmayın ki, bu müvəqqəti tədbirdir. Xərcləriniz azaldıqda buna dəyər olduğunuzu anlayacaqsınız.